Síntomas
Insomnio: Dificultad para conciliar el sueño. Sueño muy ligero, vulnerable a cualquier disrupcción. Sueño no reparador, sensación de cansancio al levantarse. Te despiertas muy temprano o tardas mucho en dormirte.
Hipersomnias: Exceso de somnolencia durante el día. Muchas horas de sueño. Sensación de no poder evitar el sueño. Sensación de pesadez y lentitud en las actividades diurnas. Sensación de falta de energía y necesidad de descanso constante.
Hábitos Tóxicos
- Cenar poco antes de ir a la cama o cenas copiosas y de difícil digestión.
- Hacer ejercicio poco antes de dormir.
- Ver la televisión hasta tarde.
- Consultar o trabajar con el móvil o la tablet/portatil en la cama, antes de dormir.
- No desconectar de los problemas.
- 'Dar vueltas' a un problema sin darle un tiempo de reflexión útil durante el día. Falta de confianza en lograr resolverlo.
- Tener horarios tardíos para despertarnos.
- Echar siestas largas y tardías.
- Etc.
La importancia del buen Descanso
El descanso de calidad es necesario para reponer nuestro cuerpo y nuestras neuronas. El bienestar que produce el descanso nos influye positivamente en la forma de pensar y en la utilización de nuestras habilidades y recursos personales. Las decisiones que tomemos después de un descanso de calidad son con toda probabilidad mucho más satisfactorias, realistas, objetivas y eficaces.
El descanso de calidad nos genera un mejor estado de ánimo, nos produce sensación de plenitud y nos genera energía, alegría y confianza.
El descanso produce bienestar en el organismo en su conjunto y en la mayoría de nuestros órganos, además del cerebro.
El sistema inmune se ve positivamente afectado cuando dormimos y descansamos lo suficiente. Una prueba de ello es la necesidad de descanso cuando tenemos un catarro, una gripe o una cirugía.
Adquirir buenos hábitos de descanso es cuidar de nosotros de una forma responsable, saludable y sostenible. Nos evita tener que tomar estimulantes (café, té, bebidas energéticas, etc.), permietiéndonos desarrollar nuestra capacidad física y mental sin forzarla.
©LolaSAlinas2022