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Emociones: Dolor y disfunciones

Contenidos: 1. Cada emoción tiene efectos en el cuerpo Dependiendo de las emociones, experimentamos sensaciones corporales distintas. Si nos observamos con calma, cuando sentimos emociones con cierta intensidad podemos notar sensaciones en nuestro cuerpo: placidez, relajación, placer, aceleración cardiaca, respiración entrecortada, calor, frio, hormigueo, sequedad, sudor, acidez, moqueo, salivación, diarrea, tensión muscular, posturas de alerta…etc..  … Sigue leyendo Emociones: Dolor y disfunciones

Píldoras Antidepresivas

Cuando cae el ánimo Depresión, estado depresivo, falta de motivación … Todos estos términos se utilizan coloquialmente para etiquetar un ‘estado de ánimo decaído’ que nos produce malestar y que nos impide afrontar la vida con ilusión, placer, satisfacción y energía. Esto puede sucedernos en distinto grado, intensidad, severidad, frecuencia y continuidad en el tiempo. … Sigue leyendo Píldoras Antidepresivas

Impulsividad y Reactividad

¿Qué es una conducta reactiva? Lo fundamental para identificar una conducta reactiva es la dificultad de la persona para introducir el análisis racional y la auto regulación emocional, entre el estímulo (exterior o propio) y la respuesta que elabora al mismo. Aunque la línea entre una tendencia reactiva y una racional no es absoluta porque … Sigue leyendo Impulsividad y Reactividad

Amor, Autonomía y Autoestima

«Si te portas bien te querré»
Muchas personas tenemos grabada esta frase en nuestras neuronas, la hemos oído desde nuestros primeros días de vida.  En síntesis, este planteamiento es el opuesto al del amor [incondicional], maduro y responsable, que es sólido, estable, que nos sostiene y nos prepara para desprendernos, y que nos ayuda a crecer con límites y autoridad para afrontar la realidad y adquirir autonomía sin angustias ni ansiedades

Disfunción eréctil

El problema y la solución. Este artículo surgió con motivo de la invitación del equipo de La Ventana en la Cadena Ser a participar en un segmento presentado por Carles Francino, a quién agradezco su cordialidad y la oportunidad de expresar algunas de estas ideas. Si deseas escuchar el audio de la intervención, este es … Sigue leyendo Disfunción eréctil

Acompañar en los sentimientos de duelo

Cada persona, un duelo ¿No sientes lo que ‘se espera’? No cuestiones tus sentimientos cuando pierdes a un ser querido. Acepta lo que sientes, no te impongas ningún patrón. Tristeza, pena, pérdida, dolor, injusticia, enfado, resignación, aceptación, ira, negación, paz, alivio, serenidad, bloqueo, ausencia, insensibilidad, distanciamiento, comprensión, entendimiento, incertidumbre, inseguridad, miedo, soledad… son algunas, entre … Sigue leyendo Acompañar en los sentimientos de duelo

Valida las emociones

Revisa los pensamientos Qué son las emociones Las emociones son las respuestas psicológicas y físicas a la evaluación que hacemos de las situaciones. Puede ser una evaluación rápida o lenta, consciente o inconsciente. Cuando nos entristecemos, nos enfadamos, nos enamoramos, idealizamos, sentimos rencor, nos entusiasmamos con algo… estamos expresando emocionalmente lo que nuestra mente ha … Sigue leyendo Valida las emociones

Problema y Oportunidad

Una enfermedad Lo que hace la enfermedad Una enfermedad altera nuestra homeostasis, y nos provoca dolores, malestar, desajustes, fiebre, tos, dificultades respiratorias, dolor de garganta y otros síntomas o complicaciones mayores, incluso irremediables. La enfermedad no toma nuestras decisiones ni es responsable de nuestras conductas ni de los problemas económicos o laborales. Estas conductas son … Sigue leyendo Problema y Oportunidad

El deseo de venganza

Un sentimiento que nos impide avanzar El deseo de venganza nos debería servir como un termómetro emocional para saber que no estamos gestionando el dolor, la humillación o alguna afrenta personal de la manera más sana. La venganza es un sistema para resarcir o compensar los daños que hemos recibido o hemos creído recibir de … Sigue leyendo El deseo de venganza

La negación

Una trampa emocional ¿En qué consiste la negación? Es la actitud y conducta de actuar y pensar como si una realidad no formara parte de nuestra vida, como si no existiera. La negación se puede practicar en ámbitos de las relaciones, del aprendizaje, de la vida laboral o académica, de la salud, etc. Puede formar … Sigue leyendo La negación