La capacidad de disfrutar «Mis manos recorrían despacio el perfil de su cuerpo que, tumbado de costado, exponía su cadera formando casi un ángulo con la cintura. Me recreaba viendo cómo mis dedos morenos se deslizaban por su piel blanca. Podía sentir cómo su piel entendía mi lenguaje y respondía cálida, amable y gratificada; percibía … Sigue leyendo El placer
Cuando comienza un nuevo año es costumbre generalizada realizar una lista -mental o escrita- con todos los propósitos que deseamos llevar a cabo para cambiar y mejorar nuestras vidas.. Ingredientes para el éxito Conviene que esas listas tengan una dosis de ilusión, sueño, imaginación y creatividad, y al mismo tiempo sean realistas. Cuanto más coherente … Sigue leyendo Cómo enfocar proyectos
Los altibajos son las consecuencias de buscar atajos emocionales hacia el bienestar. El más significativo y pernicioso de los atajos es la huída del malestar. El término altibajo es un modo de referirse a la excesiva frecuencia de cambios en nuestro estado de ánimo, pasando de la alegría, vitalidad y entusiasmo a la decepción, decaimiento … Sigue leyendo Altibajos
Quiero hablar de la tendencia a huir de uno mismo. En nuestras vidas, la huída se puede convertir en un viaje circular donde la madurez queda siempre pendiente. Hay personas que confunden la madurez con ‘ser viejos’. Para nada es esto cierto. Se puede ser un anciano inmaduro, lo que puede dar lugar a situaciones … Sigue leyendo Huída
Confundimos lo esencial con lo accesorio La vida social puede ser tomada como un juego o puede convertirse en una trampa de gran efecto negativo para nuestro bienestar. Sin querer o queriendo nos educan para lograr estudios, posición, poder, influencia, relaciones, éxito, ingresos, habilidades, conocimientos, pericia, destreza… Todas, absolutamente todas esas aptitudes o condiciones, son … Sigue leyendo Sana autoestima
Lo que no es real ni posible es un espejismo. Un espejismo siempre está en el horizonte. El espejismo es mental y no forma parte del paisaje de esa realidad en tiempo presente ni como posibilidad. El espejismo es un fenómeno que se suele producir en terreno ‘desértico’, como vivencia y como metáfora. “Lucky” da … Sigue leyendo Espejismos
El afrontamiento de la pérdida y el duelo desde la psicología positiva se podría describir en un proceso de cuatro fases: 1) aceptación de la realidad: comprender las consecuencias de esa pérdida y aceptarlas; 2) afrontar el duelo: aceptar el dolor y otros sentimientos ; 3) buscar el placer y el afecto: 4) realizar actividad … Sigue leyendo El duelo y la pérdida. Afrontamiento.
El temor al rechazo, a no ‘dar la talla’ o a no ‘estar a la altura’ es una de las principales razones que dificultan las relaciones, en todos los ámbitos (trabajo, social, amor, amigos). El miedo sólo es útil en contadas ocasiones donde existe un peligro real, racional; es decir, cuando las consecuencias de una … Sigue leyendo El temor al rechazo
Entrenamiento en Técnicas de Relajación[1] Guía para el Audio Antes de comenzar con los primeros ejercicios de relajación, me gustaría comentarte cuál va a ser nuestro objetivo y anticiparte unas pequeñas orientaciones sobre lo que vas a hacer. Objetivos Lo que estás leyendo ahora mismo, forma parte del entrenamiento. Adopta una actitud de lectura paciente … Sigue leyendo Ejercicios de Relajación
