Revisa los pensamientos Qué son las emociones Las emociones son las respuestas psicológicas y físicas a la evaluación que hacemos de las situaciones. Puede ser una evaluación rápida o lenta, consciente o inconsciente. Cuando nos entristecemos, nos enfadamos, nos enamoramos, idealizamos, sentimos rencor, nos entusiasmamos con algo… estamos expresando emocionalmente lo que nuestra mente ha … Sigue leyendo Valida las emociones
Qué es una disonancia psicológica Las disonancias psicológicas son discrepancias no resueltas entre dos tendencias, necesidades, creencias o conductas. Por ejemplo, puede haber disonancia entre mi necesidad de cariño, por una parte, y una conducta excesivamente severa con alguien cuando se equivoca en algo, por otra. Otro ejemplo puede ser mi necesidad de que respeten … Sigue leyendo Disonancias psicológicas
Una enfermedad Lo que hace la enfermedad Una enfermedad altera nuestra homeostasis, y nos provoca dolores, malestar, desajustes, fiebre, tos, dificultades respiratorias, dolor de garganta y otros síntomas o complicaciones mayores, incluso irremediables. La enfermedad no toma nuestras decisiones ni es responsable de nuestras conductas ni de los problemas económicos o laborales. Estas conductas son … Sigue leyendo Problema y Oportunidad
Química y emocional Las adicciones tienen un componente químico y otro emocional. Ambos componentes están íntimamente relacionados porque, al fin y al cabo, nuestras emociones tienen un sustrato químico. La expresión sensible de ambos componentes la experimentamos con cambios en nuestro cuerpo y en sus órganos: energía, relajación, sudor, inquietud, tensión, desasosiego, etc., según satisfagamos … Sigue leyendo Adicciones
Contenidos: 1. Cada emoción tiene efectos en el cuerpo Dependiendo de las emociones, experimentamos sensaciones corporales distintas. Si nos observamos con calma, cuando sentimos emociones con cierta intensidad podemos notar sensaciones en nuestro cuerpo: placidez, relajación, placer, aceleración cardiaca, respiración entrecortada, calor, frio, hormigueo, sequedad, sudor, acidez, moqueo, salivación, diarrea, tensión muscular, posturas de alerta…etc.. … Sigue leyendo Emociones: Dolor y disfunciones
Un sentimiento que nos impide avanzar El deseo de venganza nos debería servir como un termómetro emocional para saber que no estamos gestionando el dolor, la humillación o alguna afrenta personal de la manera más sana. La venganza es un sistema para resarcir o compensar los daños que hemos recibido o hemos creído recibir de … Sigue leyendo El deseo de venganza
Una trampa emocional ¿En qué consiste la negación? Es la actitud y conducta de actuar y pensar como si una realidad no formara parte de nuestra vida, como si no existiera. La negación se puede practicar en ámbitos de las relaciones, del aprendizaje, de la vida laboral o académica, de la salud, etc. Puede formar … Sigue leyendo La negación
Un entrenamiento para la salud ¿Qué es el respeto y qué relación tiene con la salud? ¿Qué ventajas personales y sociales tiene respetar? ¿Qué relación tiene la auto estima con el respeto hacia uno mismo? ¿Cómo me hago respetar y al mismo tiempo respeto a los demás? ¿Cómo defiendo mi ideología al tiempo que respeto … Sigue leyendo Respeto
Qué es y para qué nos sirve La plena conciencia, también conocida como ‘mindfulness’, es un estado de plenitud en la persona, que se sostiene en el tiempo. Es un estado que nos sitúa mental, emocional y físicamente en la lucidez de nuestra propia existencia: de los recursos personales, de las necesidades, de las experiencias, … Sigue leyendo Plena Conciencia
Cuando comienza un nuevo año es costumbre generalizada realizar una lista -mental o escrita- con todos los propósitos que deseamos llevar a cabo para cambiar y mejorar nuestras vidas.. Ingredientes para el éxito Conviene que esas listas tengan una dosis de ilusión, sueño, imaginación y creatividad, y al mismo tiempo sean realistas. Cuanto más coherente … Sigue leyendo Cómo enfocar proyectos
