El temor al rechazo, a no \u2018dar la talla\u2019 o a no ‘estar a la altura’ es una de las principales razones que dificultan las relaciones, en todos los \u00e1mbitos (trabajo, social, amor, amigos). \u00a0El miedo s\u00f3lo es \u00fatil en contadas ocasiones donde existe un peligro real, racional; es decir, cuando las consecuencias de una situaci\u00f3n pueden ser realmente perjudiciales, da\u00f1inas o dolorosas. El miedo s\u00f3lo es \u00fatil como sistema de alarma pero no como rasgo de personalidad ni como din\u00e1mica de una relaci\u00f3n.<\/p>\n
Al contrario, las relaciones marcadas por la confianza en uno mismo, la libertad de elegir y una sana asertividad, por ambas partes, son satisfactorias porque permiten crecer a los miembros de esa relaci\u00f3n.<\/p>\n
El miedo consiste, sobre todo, en pensar que uno\/a no es capaz de gestionar de forma satisfactoria la situaci\u00f3n que afronta o que no va a ser capaz de superar los posibles retos que esa situaci\u00f3n le presenta. El temor a no ser capaz de afrontar con \u00e9xito la situaci\u00f3n o a no poder superar el dolor del rechazo, produce un estado de ansiedad y bloqueo de las habilidades. A la larga produce frustraci\u00f3n, rencor, falta de confianza en uno mismo y baja autoestima.<\/p>\n
Ese miedo puede llevar a las personas, parad\u00f3jicamente, a rechazar situaciones\u00a0 por muy atractivas y deseables que se presenten, perdiendo oportunidades o rompiendo relaciones.<\/p>\n
La mayor parte de las veces esos temores no tienen una base real pero la persona que los experimenta no se cuestiona la verdad de lo que piensa y siente. Los mecanismos del miedo y el temor enra\u00edzan en la personalidad y se convierten en verdaderos tiranos que dirigen la vida de la persona en la que habitan. Sienten que la vida est\u00e1 llena de riesgos y situaciones arriesgadas. Tienen la sensaci\u00f3n de que las relaciones son como una batalla donde hay ganadores y vencidos, y ellos creen que pueden ser los vencidos.<\/p>\n
Las personas que viven con miedo a ser rechazados o que sienten que no est\u00e1n a \u2018la altura\u2019 de las circunstancias desarrollan estrategias de modo consciente o inconsciente para evitar la ansiedad que les produce ese temor. La mayor parte de las estrategias no van dirigidas a superar el miedo y afrontarlo de forma eficaz y sana. En su mayor\u00eda, las estrategias consisten en actitudes y conductas poco eficaces a medio y largo plazo, e incluso muy t\u00f3xicas para el bienestar del individuo.<\/p>\n
Las estrategias m\u00e1s habituales son:<\/p>\n
Hay muchas personas que deciden afrontar esos miedos de una forma sana, abordando el reto de construir estrategias mucho m\u00e1s sanas. Para abordar el cambio es necesario identificar las causas que generan esos miedos y sus conductas o estrategias asociadas. Como hemos mencionado anteriormente, los ingredientes de ese miedo suelen ser: una baja autoestima; una concepci\u00f3n perfeccionista del ser; una vivencia competitiva de las relaciones; un concepto err\u00f3neo de felicidad y satisfacci\u00f3n.<\/p>\n
El primer paso es construir una sana autoestima que no est\u00e9 basada en los logros sino en la satisfacci\u00f3n propia de existir. Una autoestima que enra\u00edce con la esencia del ser: estoy vivo, pienso, siento, tengo capacidad de disfrutar, tengo derecho a ser y soy consciente, tengo capacidad de aprender y crecer\u2026 Una autoestima que se aleje de la competitividad, el \u00e9xito social y el tener. Es decir, eliminar el concepto de \u2018talla\u2019 y \u2018altura\u2019: todos damos la talla y la altura necesaria para encajar en muchos sitios y con muchas personas. No se trata de talla y altura sino de compatibilidad. En la f\u00f3rmula de la compatibilidad entran en la ecuaci\u00f3n ingredientes de ambas partes, y no porque sean mejores o peores, sino porque sean combinables. A veces son combinables dos personas muy desordenadas, a veces no son combinables dos perfeccionistas.<\/p>\n
El segundo paso es aprender a dar un significado menos dram\u00e1tico al rechazo. Por un lado, es importante que afrontemos el rechazo como algo normal y sano en la vida para fortalecer nuestra personalidad y ser menos vulnerables. Por otra parte, es importante que no anticipemos el rechazo como estrategia de defensa o evitaci\u00f3n porque as\u00ed nos daremos la oportunidad de vivir experiencias que antes nos neg\u00e1bamos.<\/p>\n
El rechazo no significa que no valgamos como personas. El rechazo significa que no somos lo que esa persona o esa organizaci\u00f3n necesitan para un tipo de puesto o relaci\u00f3n. Eso no nos descalifica para el resto de relaciones, puestos, actividades\u2026 Si damos demasiada importancia a ese puesto o relaci\u00f3n estamos sesgando la realidad, convirtiendo ese objetivo en algo mucho m\u00e1s importante y trascendente de lo que en realidad es. En estas situaciones, es necesario relativizar, dimensionar bien la situaci\u00f3n y no dramatizar. No hay nada tan importante que deba hacernos sentir que no valemos.<\/p>\n
Si anticipamos y nos centramos casi exclusivamente en que vamos a ser rechazados o que no vamos a dar la talla, estamos visualizando la opci\u00f3n menos estimulante de todas las alternativas posibles, lo cual no es nada motivador y nos reduce todo nuestro potencial para disfrutar, ser creativos, ser comunicativos, afectuosos , divertidos e interesantes. Es decir, estamos boicoteando nuestro proyecto.<\/p>\n
La soberbia y el orgullo son con frecuencia productos parad\u00f3jicos de la baja autoestima. Son reacciones que act\u00faan a modo de armas ofensivo\/defensivas. Estos rasgos pueden darse en las personas con temor al rechazo o a no dar la talla. Este tipo de reacciones se caracterizan por respuestas desproporcionadas, no justificadas y que no van acompa\u00f1adas de una explicaci\u00f3n ni una comunicaci\u00f3n serena y racional. Suelen acompa\u00f1arse de reacciones de dureza (silencios repentinos, \u00a0rechazos intencionados, cr\u00edticas, menosprecio\u2026). Estas actitudes nos muestran a personas con baja autoestima pero con una necesidad muy notable de protegerse y defender su parcela de integridad. En realidad, lo m\u00e1s probable es que nadie intente vulnerar esa parcela pero la subjetividad puede interpretar que s\u00ed. En cualquier caso, ese tipo de reacciones no son las m\u00e1s aconsejables para contestar a un potencial menosprecio o rechazo, sea o no intencionado. \u00a0Hay otros modos m\u00e1s eficaces de gestionar estas situaciones.<\/p>\n
La soberbia y el orgullo, siempre provocan sobreactuaci\u00f3n, \u00a0traen consecuencias inmediatas porque conllevan actitudes y conductas hostiles, tensas, faltas de afecto y empat\u00eda con la otra persona. Estas no son actitudes eficaces en una relaci\u00f3n porque pueden provocar sorpresa, falta de afinidad, distanciamiento o cansancio. La soberbia y el orgullo puede enga\u00f1arnos y hacernos creer que hemos \u2018vencido\u2019 porque hemos sido m\u00e1s agresivos o m\u00e1s r\u00e1pidos en reaccionar que la otra persona. En realidad, nos hace perder oportunidades de relacionarnos de una forma madura y satisfactoria. Nos hace perder relaciones que merecen la pena y que nos pueden producir honda satisfacci\u00f3n.<\/p>\n
Vivir con temor, sea a lo que sea, es una forma de limitar la vida y las posibilidades de satisfacci\u00f3n. El temor a\u2026 si no es gestionado de forma sana y por lo tanto superado, produce frustraci\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n
No es bueno esconderlo o huir hacia delante. La vida es corta, hay que vivirla plenamente, y eso significa experimentar, explorar, construir\u2026 sin miedos, sin l\u00edmites irreales, imaginarios, castradores.<\/p>\n
Cuando se supera el miedo, la sensaci\u00f3n de bienestar, libertad, autonom\u00eda, serenidad y fortaleza crecen exponencialmente. Todas estas sensaciones se retroalimentan y logran que la vida tenga mucho m\u00e1s sentido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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