{"id":634,"date":"2023-01-02T12:21:00","date_gmt":"2023-01-02T12:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lolasalinas-psicologa.com\/wordpress\/?p=634"},"modified":"2023-10-15T14:59:05","modified_gmt":"2023-10-15T14:59:05","slug":"tirania-vs-negligencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/2023\/01\/02\/tirania-vs-negligencia\/","title":{"rendered":"La (Auto) exigencia como tiran\u00eda mental."},"content":{"rendered":"\n
\n

1. \u00bfQu\u00e9 es la tiran\u00eda mental? <\/a><\/p>\n\n\n\n

2. \u00bfNos ayuda a crecer?<\/a><\/p>\n\n\n\n

3. Cuando los tiranos dominan la mente<\/a><\/p>\n\n\n\n

4. \u00bfCu\u00e1les son las causas de las actitudes y conductas de tiran\u00eda?<\/a><\/p>\n\n\n\n

5. \u00bfQu\u00e9 aprende el\/la ni\u00f1o\/a?<\/a><\/p>\n\n\n\n

6. \u00bfCu\u00e1les son las consecuencias para ni\u00f1os y adultos?<\/a><\/p>\n\n\n\n

7. \u00bfC\u00f3mo prevenir y evitar la tiran\u00eda?<\/a><\/p>\n\n\n\n

8. Objetivos de crecimiento personal<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la tiran\u00eda mental?<\/h3>\n\n\n\n

La tiran\u00eda es la exigencia imperativa<\/strong> hacia uno mismo o hacia los dem\u00e1s. Ciertas actitudes y di\u00e1logos interiores nos llevan a ser tiranos con nosotros mismos: \u00abDebo hacer esto\u00bb , \u00abTendr\u00eda que decir…\u00bb, \u00abNo deber\u00eda hacer…\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En el extremo contrario se sit\u00faa la negligencia, que consiste en la apat\u00eda, la irresponsabilidad, la procrastinaci\u00f3n o el abandono.<\/p>\n\n\n\n

Tiran\u00eda y negligencia son dos extremos de la din\u00e1mica de relaci\u00f3n<\/em> con uno mismo y con los dem\u00e1s, es decir, las podemos ejercer hacia nosotros mismos y\/o hacia los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfNos ayudan a crecer?<\/h3>\n\n\n\n

Ni la tiran\u00eda ni la negligencia son actitudes recomendables para generar bienestar en las relaciones, de modo que nos permitan crecer con equilibrio, confianza, estabilidad y solidez. Ni la una ni la otra van a conducirnos de un modo saludable a desarrollar la motivaci\u00f3n, la autoestima, el aprendizaje, la responsabilidad y otras habilidades.<\/p>\n\n\n\n

Ambas actitudes se pueden sustituir por un pensamiento y una conducta m\u00e1s racional y funcional<\/strong>. Por ejemplo, en lugar de pensar \u00abdeber\u00eda hacer la cama\u00bb, puedo pensar \u00abme conviene hacer la cama para estar a gusto en mi habitaci\u00f3n\u00bb. Este cambio en el modo de pensar y de hablar\/nos, nos protege del estr\u00e9s, la ansiedad y la dependencia. El pensamiento racional nos conduce a tomar decisiones basadas en la integraci\u00f3n de nuestros objetivos de bienestar; mientras que las conductas ‘dictatoriales’ nos hacen sentir que somos marionetas manejadas por los hilos de las normas y costumbres, nos alejan de nuestra autonom\u00eda y, por lo tanto, de nuestra capacidad de construir criterios y decisiones personales, realistas y responsables.<\/p>\n\n\n\n

Cuando los tiranos culturales dominan la mente.<\/h3>\n\n\n\n

Este planteamiento, en principio, no parece dif\u00edcil de aceptar, sin embargo, en nuestra educaci\u00f3n encontramos ambas posturas con much\u00edsima frecuencia, demasiada!!! Al transmitir la cultura<\/strong> entre adultos y ni\u00f1os, parece existir alg\u00fan error en las din\u00e1micas de socializaci\u00f3n, causante de provocar y reproducir esas conductas disfuncionales. Esos mismos errores, que hemos interiorizado y sufrimos en carne propia como modelos de conducta, los reproducimos con nuestros hijos, alumnos, amigos, colegas, etc. El resultado es que ellos tambi\u00e9n los sufrir\u00e1n y los reproducir\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n

Teniendo en cuenta que la mayor parte de las veces somos educadores y educandos de forma simult\u00e1nea, es decir, aprendemos cosas mientras otros aprenden con nosotros, conviene plantearse dos objetivos <\/strong>para producir el cambio: 1) Tomar conciencia e identificar <\/strong>con claridad las actitudes y conductas de tiran\u00eda; 2) Practicar conductas<\/strong> y modelos equilibrados y eficaces de aprendizaje. En este art\u00edculo me voy a referir a la tiran\u00eda, reservando la negligencia para otra ocasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las causas de las actitudes y conductas de tiran\u00eda?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En el caso de la tiran\u00eda, el n\u00facleo del problema -durante la socializaci\u00f3n- es que las demandas de aprendizaje, acci\u00f3n y responsabilidad, as\u00ed como las correcciones a nuestros errores se hacen desde el miedo<\/strong>, el enfado<\/strong>, la decepci\u00f3n<\/strong>, la impaciencia<\/strong>, la intransigencia<\/strong>, la soberbia<\/strong>, la desmesura<\/strong>, o la irritabilidad<\/strong>. En todos estos casos, existen dos creencias: a) la creencia de que las cosas deber\u00edan<\/strong><\/em> hacerse de un determinado modo y no de otro; b) la creencia de que el error es un estigma o un fallo inaceptable, terrible<\/em><\/strong> y cuyas consecuencias hemos de temer y evitar<\/strong><\/em> a toda costa. En ambos casos, observamos cierta rigidez<\/strong><\/em> en la actitud e interpretaci\u00f3n de la realidad. La rigidez nos impide adaptarnos con eficacia a las distintas necesidades (propias y ajenas) y a las circunstancias. La rigidez puede estar provocada por el miedo, pero a su vez puede provocar miedo y bloqueo.<\/p>\n\n\n\n

Pongamos como ejemplo el caso de unos padres impacientes y exigentes<\/strong>, que ven frustrada su expectativa de rapidez o destreza sobre el beb\u00e9 que est\u00e1 aprendiendo (habla, psicomotricidad, sue\u00f1o\u2026). Su impaciencia los lleva a estar tensos, a hablar con enfado y frialdad al beb\u00e9, a adoptar gestos poco amables, etc. El\/la beb\u00e9 percibe<\/em><\/strong> toda la tensi\u00f3n asociada a la frustraci\u00f3n de los padres. Este tipo de interacciones se va a repetir, probablemente, durante su crecimiento, asociando <\/strong>las conductas de enfado de sus padres con sus dificultades y errores mientras aprende. As\u00ed mismo, es muy probable que esa intransigencia (tiran\u00eda) y las conductas asociadas (mal humor, tensi\u00f3n, enfado, irascibilidad, distanciamiento\u2026) las perciba en las relaciones entre los padres y consigo mismos. Este es solo un ejemplo de los modos en que se puede ejercer la intransigencia y la tiran\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 aprende el\/la ni\u00f1o\/a?<\/h3>\n\n\n\n

Como consecuencia, durante esta etapa de socializaci\u00f3n, el\/la ni\u00f1o\/a aprende que cuando algo no va<\/strong> como a uno le gustar\u00eda, lo l\u00f3gico es enfadarse<\/strong>, frustrarse, irritarse, entristecerse… Tambi\u00e9n aprende que los errores son inaceptables y se enfada consigo mismo o con los dem\u00e1s, en funci\u00f3n de quien los cometa. En resumen, aprende a ser intransigente y tirano<\/strong> consigo mismo y con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, en las actitudes y conductas intransigentes (tiranas) existe una distorsi\u00f3n <\/strong>en las expectativas<\/strong>, tanto de la realidad (c\u00f3mo \u2018deber\u00eda ser\u2019 o c\u00f3mo \u2018tendr\u00eda que ser\u2019) como de la interpretaci\u00f3n<\/strong> de las consecuencias (\u2018van a ser terribles\u2019, \u2018son inaceptables\u2019, \u2018son insoportables\u2019\u2026). Esta distorsi\u00f3n en la interpretaci\u00f3n de la realidad produce<\/strong> en quien las experimenta emociones<\/strong> de miedo, ansiedad, rechazo, impotencia\u2026, que a su vez generan conductas de impaciencia, intolerancia, intransigencia, desafecto y desamor.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias para ni\u00f1os y adultos?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como se se\u00f1alaba antes, esta tiran\u00eda puede estar dirigida hacia uno mismo y\/o hacia los dem\u00e1s. El resultado en todos los casos es similar, con algunas variaciones significativas:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Si lo dirijo hacia m\u00ed, siento culpabilidad, desanimo, tensi\u00f3n, estr\u00e9s, inquietud, insatisfacci\u00f3n, baja autoestima, bloqueo, inseguridad, falta de confianza en m\u00ed, etc.<\/li>\n\n\n\n
  • Si lo dirijo hacia los dem\u00e1s, siento desafecto, distancia emocional, tensi\u00f3n, inquietud, conflicto.<\/li>\n\n\n\n
  • Si lo dirigen contra m\u00ed en etapas tempranas, siento temor, indefensi\u00f3n, inestabilidad, falta de protecci\u00f3n, desafecto, injusticia, desmotivaci\u00f3n, desamor\u2026<\/li>\n\n\n\n
  • Si lo dirigen contra m\u00ed en etapas adultas, siento insatisfacci\u00f3n, dificultad de relaci\u00f3n, conflicto de intereses, cansancio, incompatibilidad, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    A medio y largo plazo, esta tiran\u00eda puede provocar diversas actitudes y conductas, entre ellas: la indefensi\u00f3n adquirida o falta de confianza en que la persona tiene la capacidad de superar una situaci\u00f3n, dificultades o problemas; la intransigencia y la irascibilidad ante situaciones de frustraci\u00f3n; la inestabilidad emocional con cambios de humor muy r\u00e1pidos; la falta de implicaci\u00f3n o compromiso con los proyectos; la falta de confianza en la capacidad de aprendizaje;  la tensi\u00f3n y estr\u00e9s constantes ante los retos y nuevos proyectos, etc.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo prevenir y evitar la tiran\u00eda?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Para evitar las din\u00e1micas de la tiran\u00eda, el ant\u00eddoto es AMAR con constancia, es decir adoptar las siguientes actitudes y conductas, de forma muy consciente y estable, mientras evolucionamos, nos educamos y educamos:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Dar prioridad al buen clima y al buen \u00e1nimo para generar confianza, apoyo y tranquilidad;<\/li>\n\n\n\n
    • Valorar nuestros esfuerzos (los m\u00edos y los de los dem\u00e1s: un hijo, una pareja, un amigo, un hermano\u2026) m\u00e1s que los resultados;<\/li>\n\n\n\n
    • Dimensionar nuestras expectativas con realismo para no esperar cosas imposibles;<\/li>\n\n\n\n
    • Dedicar el tiempo necesario a cada aprendizaje (m\u00edo y ajeno) para facilitar el proceso;<\/li>\n\n\n\n
    • Respetar los ritmos propios y ajenos, de cada persona, en cada situaci\u00f3n y para cada aprendizaje o desarrollo;<\/li>\n\n\n\n
    • Regular nuestra impaciencia: no necesitamos el resultado ya, ni a la primera. Si lo hemos planificado as\u00ed, estamos generando un error que conviene rectificar;<\/li>\n\n\n\n
    • Implicarnos a diario en los procesos de desarrollo (educaci\u00f3n, cuidados, etapas, necesidades), tomando conciencia, escuchando y reflexionando;<\/li>\n\n\n\n
    • Evitar la manipulaci\u00f3n cuando orientamos una conducta, recordar que tambi\u00e9n nos manipulamos a nosotros mismos (no me quiero si no logro lo que deseo\u2026)<\/li>\n\n\n\n
    • Recordar que la decepci\u00f3n reside en uno mismo y es producto de un c\u00e1lculo err\u00f3neo y una expectativa poco realista, no culpabilizar al otro (tampoco a uno mismo si la decepci\u00f3n es conmigo);<\/li>\n\n\n\n
    • Identificar y\/o se\u00f1alarnos los errores con aceptaci\u00f3n y cari\u00f1o; si lo hacemos desde la exigencia, de mal humor o con irritaci\u00f3n, recordar que estas actitudes son nuestro propio error: innecesario, inadecuado y poco eficaz;<\/li>\n\n\n\n
    • Corregirnos con amabilidad, aprecio, tacto, educaci\u00f3n y cuidado;<\/li>\n\n\n\n
    • Guiarnos sin hostigarnos, rechazarnos o lastimarnos;<\/li>\n\n\n\n
    • Aceptarnos desde la tolerancia y la sabidur\u00eda, contemplar nuestro\/su desarrollo con una sonrisa;<\/li>\n\n\n\n
    • Respetarnos con nuestras limitaciones, darnos el derecho a ser humanos y a tener \u00e1reas de mejora y \u00e1reas con l\u00edmites;<\/li>\n\n\n\n
    • Comprendernos, conocer bien nuestras necesidades, entender en profundidad quienes somos y alejarnos de las exigencias de los \u2018deber\u00edas ser as\u00ed\u2019 y los \u2018tendr\u00edas que ser as\u00ed\u2019;<\/li>\n\n\n\n
    • Confiar en que encontraremos el modo de relacionarnos con nosotros mismos y con los dem\u00e1s para obtener bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Objetivos de crecimiento personal<\/h3>\n\n\n\n

      En general, podemos tener presentes los siguientes objetivos de crecimiento personal:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Promover la amabilidad y la afabilidad.<\/li>\n\n\n\n
      • Desmontar la idealizaci\u00f3n, aceptar la imperfecci\u00f3n como objeto de aprecio y estima.<\/li>\n\n\n\n
      • Buscar la objetividad, el realismo para identificar los errores de forma ecu\u00e1nime.<\/li>\n\n\n\n
      • Practicar la humildad para comprender nuestro margen de crecimiento.<\/li>\n\n\n\n
      • Comprometernos e implicarnos en nuestras \u00e1reas de mejora.<\/li>\n\n\n\n
      • Desarrollar la perseverancia para mantener nuestro esfuerzo.<\/li>\n\n\n\n
      • Construir objetivos que integren nuestras necesidades, valores, creencias y principios.<\/li>\n\n\n\n
      • Trabajar la autonom\u00eda para superar los miedos, las dependencias, servilismos y pesebrismos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        En otro art\u00edculo, abordaremos las causas de las actitudes negligentes y el modo de superarlas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Las conductas de tiran\u00eda est\u00e1n m\u00e1s presentes en nuestras relaciones de lo que somos conscientes. Un breve an\u00e1lisis de sus causas, consecuencias y forma de cambiarlas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1073,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,7,9,1],"tags":[16,18,21],"class_list":["post-634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-salud","category-sociologia","category-uncategorized","tag-aceptacion","tag-aceptacion-y-bienestar","tag-aceptarse"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=634"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1277,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/634\/revisions\/1277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}