<\/p>\n\n\n\n
\u00bfNo sientes lo que ‘se espera’<\/strong>? <\/p>\n\n\n\n No cuestiones tus sentimientos cuando pierdes a un ser querido. Acepta lo que sientes, no te impongas ning\u00fan patr\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Tristeza, pena, p\u00e9rdida, dolor, injusticia, enfado, resignaci\u00f3n, aceptaci\u00f3n, ira, negaci\u00f3n, paz, alivio, serenidad, bloqueo, ausencia, insensibilidad, distanciamiento, comprensi\u00f3n, entendimiento, incertidumbre, inseguridad, miedo, soledad\u2026 son algunas, entre otras muchas emociones que podemos sentir cuando muere una persona amada y significativa para nosotros.<\/p>\n\n\n\n Cada una de estas emociones y muy diversos pensamientos e im\u00e1genes pueden aflorar cuando fallece alguien querido, cercano o significativo. El duelo puede contener muchas emociones. Salvo el hecho de la p\u00e9rdida, no hay un patr\u00f3n universal de sentimientos o pensamientos ante la p\u00e9rdida de alguien. Tampoco existe un patr\u00f3n universal para la intensidad y la duraci\u00f3n del duelo. Por lo tanto, conviene aceptar lo que cada uno siente, piensa y necesita durante esta vivencia, sin cuestionarse o sorprenderse porque las emociones propias no encajan con alg\u00fan patr\u00f3n establecido, o con lo que uno pensaba que \u2018deber\u00eda\u2019 sentir o con lo que suponemos que se espera de nosotros.<\/p>\n\n\n\n Cuando se habla del duelo y de las etapas del duelo, creo que podemos estar simplificando una realidad<\/strong> que es m\u00e1s diversa, compleja y amplia. Damos por hecho que todo el mundo siente de modo parecido ante la muerte de un ser querido y pasa por las mismas etapas. Creo que esta simplificaci\u00f3n no abarca la diversidad de todas las personas en esos procesos, y como consecuencia muchas personas no se identifican con esos estereotipos y, en consecuencia, pudieran, sentirse confundidas, raras, ajenas, extra\u00f1as, culpables, disfuncionales… <\/p>\n\n\n\n La intensidad<\/strong> de nuestras emociones tambi\u00e9n puede ser diversa, fluctuante, contradictoria, incomprensible a simple vista. Los sentimientos intensos se pueden producir en unas personas y no en otras, o se pueden producir en la misma persona ante unas circunstancias y no ante otras. Respetemos esa diversidad, aceptemos y tratemos de comprender nuestros sentimientos. No aceptemos como propia la forma de sentir de otros, no nos impongamos estereotipos que no encajan con nuestras necesidades ni con nuestra realidad.<\/p>\n\n\n\n La duraci\u00f3n<\/strong> de los sentimientos tambi\u00e9n difiere de unas personas a otras y en distintas circunstancias. Los sentimientos pueden no manifestarse siempre de forma inmediata y, sin embargo, podemos tener presentes a nuestros seres queridos de forma permanente y dedicarles con el recuerdo muchos momentos de ternura. En otros casos, los sentimientos pueden ser de gran intensidad y dolor, manteni\u00e9ndose durante un largo tiempo. <\/p>\n\n\n\n Los sentimientos iniciales<\/strong> que acompa\u00f1an a la muerte de un ser significativo reflejan el modo en que nos afecta su desaparici\u00f3n en ese momento. Pueden reflejar la p\u00e9rdida, la pena, el desconsuelo, la rabia, el miedo, las contradicciones\u2026 Cada persona que fallece significa un v\u00ednculo e inter\u00e9s diferente para los allegados y para las personas a las que afecta su muerte. La p\u00e9rdida de cada ser representa un vac\u00edo distinto en nuestra vida, el dolor no puede ser el mismo en todas las circunstancias. <\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, hay personas que son muy conscientes <\/strong>de lo que la p\u00e9rdida supone en el instante de producirse, otras personas necesitan el d\u00eda a d\u00eda de la ausencia para sentir la p\u00e9rdida. La pueden sentir durante a\u00f1os, sin que eso les dificulte una vida saludable. <\/p>\n\n\n\n En muchos casos, la p\u00e9rdida no nos produce un dolor agudo o dif\u00edcil de soportar, es una p\u00e9rdida que podemos asumir <\/strong>con emociones tenues<\/strong>. No obstante, esa aceptaci\u00f3n va acompa\u00f1ada de tristeza y pena porque am\u00e1bamos a esa persona y nos apena saber que ese ser querido ya no va a disfrutar de la vida, eso nos duele, nos duele tambi\u00e9n no poder compartir muchas cosas que habr\u00edan sido motivo de su alegr\u00eda y de la nuestra. En estos casos, el dolor se puede experimentar al inicio, cuando nos despedimos, y con el tiempo se transforma en a\u00f1oranza, cuando nos acordamos de ella. Sin embargo, es un sentimiento propio, porque la persona fallecida ya no siente, sentimos por ella, nos apena pensar que ella no puede siente. De alguna forma, queremos dar continuidad a su existencia a trav\u00e9s de nuestros recuerdos y nuestros sentimientos y, ciertamente, creo que lo hacemos.<\/p>\n\n\n\n En otros casos, la p\u00e9rdida de un ser querido significa un profundo y amplio desgarro <\/strong>para nuestra vida, produciendo un profundo vac\u00edo en nuestra vida cotidiana, en nuestro proyecto vital, en nuestra comunicaci\u00f3n diaria, en nuestra necesidad de amar y ser amados, en nuestras ilusiones, en nuestro futuro. Los sentimientos ser\u00e1n consistentes con esa p\u00e9rdida y se expresar\u00e1n seg\u00fan la personalidad de cada uno. De ning\u00fan modo hemos de establecer cu\u00e1les han de ser esos sentimientos y c\u00f3mo hemos de sentirlos. <\/p>\n\n\n\n Hay personas que se ven incapaces de vivir la intensidad de sus emociones de p\u00e9rdida, y esa sensaci\u00f3n de incapacidad les produce miedo<\/strong>. Como respuesta al miedo, bloquean las emociones<\/strong> para evitar la ansiedad. Hemos de respetar ese miedo y, si nos piden ayuda, acompa\u00f1arlas a que descubran su capacidad y desarrollen esa capacidad para transitar los sentimientos, aceptando las emociones perturbadoras y diluyendo el miedo a sentirlas.<\/p>\n\n\n\n A veces el duelo comienza anticipadamente<\/strong>, cuando ingresamos a una persona muy enferma o cuando la distancia se ha instalado en nuestras vidas. El duelo anticipado consciente es tambi\u00e9n parte de un proceso de aceptaci\u00f3n, cuando tomamos conciencia de que la p\u00e9rdida se va a producir en un plazo delimitado. En muchos casos, el sufrimiento y el deterioro de la persona hace que el duelo por la p\u00e9rdida se anticipe y tambi\u00e9n se transite al tiempo que el alivio por el descanso en paz. A\u00fan en el caso de un duelo anticipado, es posible que quede espacio para un cierto duelo. Sin embargo, en estos casos puede ser habitual que los sentimientos de su fallecimiento no sean muy intensos porque el proceso haya sido paulatino.<\/p>\n\n\n\n Muchas veces, el temor, la angustia y el desasosiego derivan de sentimientos que reflejan alg\u00fan conflicto interior <\/strong>o pensamientos que nos generan inquietud, o inseguridad porque no alcanzamos a entenderlos. Si queremos alcanzar la paz y la serenidad es necesario nuestra plena aceptaci\u00f3n. <\/strong>Para aceptarnos, conviene tomar plena conciencia de lo que sentimos y pensamos. Quiz\u00e1s en estas circunstancias podamos ayudarnos de psic\u00f3logos\/as que nos acompa\u00f1en en este proceso que puede resultarnos perturbador y\/o dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n El d\u00eda a d\u00eda <\/strong>que vivimos despu\u00e9s de la p\u00e9rdida nos puede traer vac\u00edos, gestos hacia el ser querido, pensamientos de lo que vamos a hacer con esa persona, que se van a agotar en cuanto tomamos conciencia, sue\u00f1os despiertos y dormidos. Aunque ninguno de ellos va a obtener respuesta todo ellos siguen llenos de sentido porque son la manifestaci\u00f3n de nuestro v\u00ednculo con esa persona. Lejos de luchar <\/strong>contra esos gestos, es bueno que los aceptemos con ternura y sin miedo ni angustia. <\/p>\n\n\n\n Sin\nembargo, a pesar de la importancia de respetar la autenticidad y la gran\ndiversidad de sentimientos, hay estereotipos sobre el duelo. Los estereotipos\nson im\u00e1genes r\u00edgidas y reducidas de c\u00f3mo deben ser las cosas. A trav\u00e9s de esos\nestereotipos la sociedad nos indica qu\u00e9 hemos de sentir en esos momentos, de\nese modo nos clasifica y nos etiqueta, se\u00f1al\u00e1ndonos qu\u00e9 \u2018debemos\u2019 sentir y c\u00f3mo\n\u2018debemos\u2019 comportarnos como \u2018viudos\u2019, \u2018hu\u00e9rfanos\u2019, \u2018afligidos\u2019, etc. Esa\nclasificaci\u00f3n genera reglas, normas, costumbres y facilita un comportamiento\nhomog\u00e9neo, \u2018controlable\u2019 hacia los que despiden a un ser querido. Tambi\u00e9n facilita\nel comportamiento del resto de la sociedad, simplificando la conducta que puede\nmanifestar con las personas directamente afectadas. <\/p>\n\n\n\n Los\nestereotipos sobre el duelo adem\u00e1s de simplificar e incluso confundir las\nnecesidades de las personas directamente afectadas, tienen como funci\u00f3n proteger\no cuidar al resto de la sociedad. La excesiva simplificaci\u00f3n que a veces se\nproduce durante un velatorio o un entierro, protege los intereses de una\nsociedad que mediante una o dos ceremonias \u2018cumple\u2019 con sus \u2018deberes\u2019 de\ncompasi\u00f3n. Por esa raz\u00f3n, demasiadas veces, los afectados no hallan consuelo en\nesas ceremonias. <\/p>\n\n\n\n Otras\nveces esas ceremonias s\u00ed se ajustan a las necesidades de los afectados\ndirectamente. La funci\u00f3n de las ceremonias con la asistencia de muchas personas\npuede ser la de acompa\u00f1ar y ayudar a que los afectados por la p\u00e9rdida puedan compartir\nsus sentimientos. Esas horas iniciales, de acompa\u00f1amiento pueden significar que\nlas personas sientan menos un vac\u00edo inicial. As\u00ed mismo, pueden contribuir a que\nel afecto, ternura, atenci\u00f3n e inter\u00e9s mostrados por los participantes, protejan\ndel desgarro, desconsuelo y del profundo dolor, a las personas que los sufren. <\/p>\n\n\n\n Las\nnecesidades van a ser distintas en cada persona. Se pueden no necesitar ceremonias,\no necesitar ceremonias muy \u00edntimas, o se\npueden necesitar muchas ceremonias\u2026 Todo es respetable y se ha saber escuchar a\ncada persona. Cuando los directamente afectados sienten que les sobra cualquier\nceremonia, y que lo que desean es transitar esa p\u00e9rdida en la intimidad, todo\nacto de p\u00e9same o de compartir el duelo que no se ajuste a esa necesidad puede\nresultar un agravante para su proceso, puede resultar un conflicto y puede\ndificultar la vivencia plena, sosegada y serena del duelo personal.<\/p>\n\n\n\n \u00bfPor\nqu\u00e9 necesita la sociedad crear estereotipos? Porque la sociedad puede ser disfuncional.\nLa sociedad genera estereotipos cuando no es capaz de comprender la realidad en\ntoda su complejidad y\/o no es capaz de responder adecuadamente a las\nnecesidades de los afectados. La sociedad construye estereotipos para huir de\nla responsabilidad o del miedo que le produce no tener respuestas\nsatisfactorias para acompa\u00f1ar a los afectados. La sociedad tambi\u00e9n elabora\nestereotipos cuando no sabe c\u00f3mo actuar ante lo desconocido o lo ignorado. Incluso\nla muerte natural, para muchas personas contin\u00faa siendo fuente de temor, miedo,\nansiedad, angustia, incertidumbre, y muchas de estas personas necesitan\nliberarse con cierta prisa de los sentimientos que provoca. <\/p>\n\n\n\n El resultado de los estereotipos puede dar lugar a que, ante la muerte de alguien significativo, adem\u00e1s de nuestros propios sentimientos, nos veamos forzados a soportar la presi\u00f3n social de los estereotipos, que nos indican c\u00f3mo deber\u00edamos sentirnos y qu\u00e9 imagen debemos dar al exterior o cu\u00e1l es la conducta adecuada. Muchas veces, a nuestros respetables sentimientos (sean cuales fueren), hemos de sumar otros sentimientos como el conflicto, la culpa o la extra\u00f1eza e inseguridad, porque no sentimos lo que la sociedad nos \u2018exige\u2019 sentir; porque no sentimos lo que las personas a nuestro alrededor nos hacen pensar que tendr\u00edamos que sentir en esos momentos, e incluso porque nosotros mismos nos obligamos a sentir conforme a esos estereotipos. Esa extra\u00f1eza nos genera un conflicto, nos hace cuestionarnos nuestra capacidad para amar, nuestra capacidad para ser miembros de una sociedad. Conviene huir de esos estereotipos y respetar lo que cada uno pensamos y sentimos.<\/p>\n\n\n\n A veces, el duelo puede ir acompa\u00f1ado de miedo o temor a no ser capaces de superar la extremada intensidad del desgarro, el desconsuelo, el dolor y la tristeza. La intensidad se reduce mucho con el tiempo, a medida que vivimos la ausencia de la persona fallecida, y nos habituamos a convivir con la tristeza profunda y permitimos que nos acompa\u00f1e en las actividades de nuestra vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n Para algunas personas, escribir su experiencia, narrar la trayectoria de sus emociones, les ayudar\u00e1 a expresar, comprender y aceptar con m\u00e1s claridad sus pensamientos y sentimientos. Otras personas prefieren verbalizar y compartir con alguien presente, en este caso, conviene que elijamos a aquellos que saben escucharnos, respetarnos y acompa\u00f1arnos en nuestros sentimientos.<\/p>\n\n\n\n La empat\u00eda con quien ha perdido a un ser querido consiste en acompa\u00f1ar a esa persona en sus propios sentimientos y necesidades. Esta compa\u00f1\u00eda puede consistir en dejarla tranquila y no imponer nuestra presencia o puede consistir en no dejarla sola en ning\u00fan momento. La empat\u00eda no consiste en dar por hecho qu\u00e9 es lo que est\u00e1 sintiendo, qu\u00e9 necesita y c\u00f3mo debemos ayudarla. El acompa\u00f1amiento significativo consiste en mostrarse discreto, en segundo plano, respetando el proceso de las personas cercanas a los fallecidos.<\/p>\n\n\n\n Por eso, la expresi\u00f3n \u00abTe acompa\u00f1o en el sentimiento<\/strong>\u00bb es muy acertada. Quiere decir que, con independencia de lo que sintamos, sin prejuzgar ni dar por hecho qu\u00e9 estamos sintiendo, nos acompa\u00f1an en nuestros sentimientos, sean cuales sean, respetando nuestra personal manera de sentir.<\/p>\n\n\n\n Cada persona puede sentir distintas emociones, porque cada persona tiene una relaci\u00f3n \u00fanica con el ser que ha fallecido. Adem\u00e1s, las circunstancias en que fallece la persona querida y las caracter\u00edsticas del v\u00ednculo y de la relaci\u00f3n, as\u00ed como rasgos de personalidad, van a influir en nuestras emociones y en nuestro proceso de afrontamiento de la p\u00e9rdida. La misma persona puede sentir distintas emociones en momentos diferentes, incluso ante la misma p\u00e9rdida.<\/p>\n\n\n\n Cuando alguien pretende mostrar empat\u00eda con nuestro duelo y, sin preguntar qu\u00e9 sentimos, nos dice cosas como \u00abdebes estar muy triste\u00bb o \u00abqu\u00e9 mal lo tienes que estar pasando\u00bb o \u00abcomprendo que est\u00e9s muy angustiado\u00bb o \u00abqu\u00e9 horror lo que est\u00e1is pasando\u00bb… quiz\u00e1s se aleje de empatizar con nuestro duelo y nuestra personal forma de sentir la p\u00e9rdida, porque, sin darse cuenta, lo que hace es proyectar estereotipos. Cuando no conocemos lo que siente la persona afectada, la expresi\u00f3n \u00abte acompa\u00f1o en el sentimiento\u00bb tiene mucho m\u00e1s sentido y cobra todo su significado.<\/p>\n\n\n\n El\nrespeto por los sentimientos de aquellas personas que han perdido a alguien significativo\nconsiste en escuchar atentamente y con amplitud mental cu\u00e1les son esos\nsentimientos, aceptarlos e intentar comprenderlos. El respeto y la ayuda -si es\nque la necesitan- consiste en empatizar con su realidad, con su personal modo\nde vivir la situaci\u00f3n, con su derecho a sentir lo que sienten, con su libertad para\nconstruir su personal forma de entender la p\u00e9rdida.<\/p>\n\n\n\n Hay\ndistintas maneras de acompa\u00f1ar a los afectados, desde distintas actitudes,\nsentimientos y funciones. Cada acompa\u00f1ante tiene un papel distinto. Cada\npersona cumple una funci\u00f3n distinta. Hay personas muy cercanas, \u00edntimas y con\nuna presencia continua, profunda y muy significativa en nuestras vidas y por lo\ntanto en esa p\u00e9rdida, que puede ser com\u00fan. La presencia de otras personas tiene\ntambi\u00e9n un car\u00e1cter afectivo, pero de menor intimidad, profundidad y\nsignificado, su presencia es grata y nos conforta porque es un acto de\nsolidaridad. Hay otras personas cuya funci\u00f3n tiene un car\u00e1cter m\u00e1s protocolario.\nEs saludable que sabiendo cada cual su funci\u00f3n, el acompa\u00f1amiento sea genuino y\nsincero. Para acompa\u00f1ar necesitamos empat\u00eda, respeto aut\u00e9ntico y discreci\u00f3n, sin\nprotagonismos y sin excentricidades ni estereotipos. De lo contrario, incorporamos\nun componente que distorsiona el significado de la ceremonia o del acompa\u00f1amiento\nsencillo, introduciendo conductas disfuncionales. <\/p>\n\n\n\n Un abrazo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cada persona, un duelo \u00bfNo sientes lo que ‘se espera’? No cuestiones tus sentimientos cuando pierdes a un ser querido. Acepta lo que sientes, no te impongas ning\u00fan patr\u00f3n. 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Escuchar y comprender<\/h2>\n\n\n\n