{"id":514,"date":"2020-03-18T13:32:18","date_gmt":"2020-03-18T13:32:18","guid":{"rendered":"https:\/\/lolasalinas-psicologa.com\/wordpress\/?p=514"},"modified":"2023-10-15T15:56:59","modified_gmt":"2023-10-15T15:56:59","slug":"paz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/2020\/03\/18\/paz\/","title":{"rendered":"Disonancias psicol\u00f3gicas"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Ind1\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Ind1\">Qu\u00e9 es una disonancia psicol\u00f3gica<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Ind2\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Ind2\">Resolver disonancias<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Ind3\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Ind3\">El sosiego protege la salud<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 es una disonancia psicol\u00f3gica<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las disonancias psicol\u00f3gicas son discrepancias no resueltas entre dos tendencias, necesidades, creencias o conductas.  Por ejemplo, puede haber disonancia entre mi necesidad de cari\u00f1o, por una parte, y una conducta excesivamente severa con alguien cuando se equivoca en algo, por otra. &nbsp;Otro ejemplo puede ser mi necesidad de que respeten y escuchen mis ideas, de un lado, y mi actitud de no dejar hablar o de devaluar las ideas de los dem\u00e1s, de otro. Un tercer ejemplo, podr\u00eda ser, el deseo de que mi trabajo se valore, pero una constante cr\u00edtica o falta de valoraci\u00f3n al trabajo de los dem\u00e1s. Hay miles de ejemplos de disonancias que probablemente todos hemos experimentado en alguna ocasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las disonancias se pueden producir de diversos modos, lo m\u00e1s habitual es una carencia en la toma de conciencia de nuestras actitudes o conductas. Esa carencia produce una visi\u00f3n sesgada con puntos ciegos, donde no soy capaz de verme con suficiente amplitud, objetividad y ecuanimidad, para tener claridad y honestidad con mis conductas y actitudes. Esa &#8216;ceguera&#8217; o visi\u00f3n sesgada me impide conocerme con plenitud de conciencia, impidi\u00e9ndome crecer y superar contradicciones o disonancias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ind2\">Resolver disonancias<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando logramos identificar, afrontar y resolver disonancias, logramos un estado de paz y bienestar muy gratificante. No es necesario lograr la perfecci\u00f3n (tarea imposible) para obtener la paz. Podemos obtener un grado muy elevado de paz interior, aunque exista alguna disonancia de peque\u00f1a importancia. Conviene atender a las disonancias de mayor relevancia y tambi\u00e9n a la cantidad de disonancias, para evitar grandes cantidades y grandes conflictos. El bienestar o la paz (sosiego) se logran cuando no hay disonancias relevantes en nuestra conciencia o en nuestros procesos automatizados de conducta (sean ideas, im\u00e1genes, pensamientos, actitudes, emociones o respuestas).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sosiego o la paz no tienen por qu\u00e9 producir \u2018felicidad\u2019, ni la necesitamos, pero produce bienestar y correlaciona con la calma, la concentraci\u00f3n, la serenidad, la ecuanimidad, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para eliminar las disonancias es importante practicar <strong>la coherencia<\/strong>. Esta coherencia consiste en comprometernos con practicar la congruencia entre nuestras necesidades m\u00e1s importantes (valores, principios, objetivos, relaciones, emociones\u2026) y nuestras conductas para satisfacerlas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De\nmodo que, por ejemplo, si considero que para mi bienestar es importante que las\npersonas a mi alrededor est\u00e9n bien, mis conductas estar\u00e1n orientadas a respetar\na los dem\u00e1s, tener en consideraci\u00f3n sus propias necesidades, sus puntos de\nvista, su derecho a exponerlos y defenderlos, as\u00ed como defender los m\u00edos de\nforma asertiva: con afecto, respeto, sin ofender ni tratar de imponerme. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un ejemplo muy t\u00edpico donde necesitamos resolver la disonancia, que puede amenazar nuestra paz, es cuando hay dos puntos de vista o dos intereses contrapuestos ante una situaci\u00f3n compartida. Si nos empe\u00f1amos en llevar la raz\u00f3n o en que la otra persona reconozca que la llevamos, estaremos defendiendo esa necesidad de <strong>\u201ctener raz\u00f3n\u201d<\/strong> por encima de la necesidad de mostrar y recibir respeto. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La\nimportancia que damos a \u201ctener raz\u00f3n\u201d puede convertirse en un sesgo de\npensamiento y en una conducta que atenta contra nuestra paz y nuestras\nrelaciones. La disonancia deriva de que, si nos empe\u00f1amos en tener raz\u00f3n, estamos\nnegando la oportunidad a otras ideas, as\u00ed como a la consideraci\u00f3n y la \u2018cuota\u2019\nde raz\u00f3n que la otra persona necesita. Defender nuestra posici\u00f3n no significa\ngenerar barricadas, pelear o faltar al respeto. Nuestra posici\u00f3n o nuestras\nideas se defienden mejor con una actitud ecu\u00e1nime, respetuosa y proporcionada a\nla situaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ind3\">La paz protectora de la salud<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La\npaz es un protector de nuestra salud emocional, cognitiva y de nuestra salud\nf\u00edsica. En el caso de la salud emocional, la paz va acompa\u00f1ada de emociones pl\u00e1cidas,\ntranquilidad, bondad y calma. En cuanto al bienestar cognitivo, la coherencia\nentre las distintas \u00e1reas de pensamiento nos facilita el \u2018silencio\u2019 mental y la\nausencia de \u2018ruidos\u2019, protegi\u00e9ndonos del desgaste, de la confusi\u00f3n y del estr\u00e9s\nmental, facilit\u00e1ndonos el pensamiento creativo y el razonamiento racional. La\npaz nos ayuda a generar emociones proporcionadas a las situaciones y contribuye\na que tomemos conciencia de todas las situaciones positivas y bondadosas que\nnos rodean. La paz contribuye a que no adoptemos conductas de riesgo o\nconductas impulsivas (fumar, beber, velocidad excesiva, ir aturullados, etc.). F\u00edsicamente,\ntambi\u00e9n nos ayuda a afrontar las situaciones de estr\u00e9s y a no sentir ansiedad\n(miedo, p\u00e1nico) porque centramos nuestra atenci\u00f3n y nuestra energ\u00eda en\nconductas positivas, efectivas para la convivencia y sanas para nuestro\norganismo. Sabemos que el estr\u00e9s o la ansiedad contin\u00faas pueden provocar\nprocesos inflamatorios en algunos \u00f3rganos del cuerpo a trav\u00e9s de la producci\u00f3n\nde hormonas y prote\u00ednas que pueden ser t\u00f3xicos y a largo plazo pueden provocar el\ndeterioro o la disfunci\u00f3n de esos \u00f3rganos o sistemas (inmune).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay muchas\nconductas que tambi\u00e9n ayudan a reducir o eliminar disonancias y conseguir\nnuestra paz. Compartir\u00e9 algunas reflexiones sobre ellas en otros escritos. Mientras\ntanto, empecemos o sigamos trabajando la coherencia entre objetivos y\nconductas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u00e9 es una disonancia psicol\u00f3gica Las disonancias psicol\u00f3gicas son discrepancias no resueltas entre dos tendencias, necesidades, creencias o conductas. 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