{"id":470,"date":"2019-07-23T19:51:17","date_gmt":"2019-07-23T19:51:17","guid":{"rendered":"https:\/\/lolasalinas-psicologa.com\/wordpress\/?p=470"},"modified":"2023-10-15T16:11:02","modified_gmt":"2023-10-15T16:11:02","slug":"el-guion-de-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/2019\/07\/23\/el-guion-de-tu-vida\/","title":{"rendered":"Cuando nos lleva la corriente"},"content":{"rendered":"\n

Vivir de cara al escaparate<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vivir conforme a lo establecido, sin pararse a pensar qu\u00e9 necesitamos para vivir en plenitud, es tanto como interpretar el papel que nos han asignado en una obra. Obra que ni hemos escrito ni dirigimos y de la que, aunque nos sintamos protagonistas, somos meros personajes prisioneros.<\/p>\n\n\n\n

Hay muchos aspectos de la vida que est\u00e1n pautados ordenados y guiados por normas, costumbres y expectativas sociales: estudiar, trabajar, pagar impuestos, votar, tener un tel\u00e9fono, utilizar el transporte, usar la electricidad\u2026 y un largu\u00edsimo etc\u00e9tera. Son parte de un guion social preestablecido.<\/p>\n\n\n\n

Para integrarnos en la sociedad, conviene seguir muchos de\nestos patrones establecidos. Seguir esas pautas puede facilitarnos mucho la\nconvivencia, la vida profesional y familiar y las relaciones sociales en\ngeneral. <\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, muchas otras pautas y reglas no son necesarias\npara nuestra satisfacci\u00f3n, bienestar y plenitud. No nos ayudan a ser los\nprotagonistas y directores de nuestro propio guion. <\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, la posibilidad de viajar es una realidad al\nalcance de la gran mayor\u00eda de personas de Occidente. Sin embargo, esa\nposibilidad se ha convertido en una especie de \u2018regla\u2019 social de modo que las\npersonas que no viajan o no pueden viajar, por la raz\u00f3n que sea, se pueden\nsentir presionadas a hacerlo o se sienten mal por no hacerlo, teniendo que dar\ntodo tipo de explicaciones y excusas a quienes preguntan.<\/p>\n\n\n\n

Otro ejemplo parecido podr\u00eda ser la utilizaci\u00f3n de las redes\nsociales. Lo que puede ser entretenido, \u00fatil y placentero como opci\u00f3n libre,\npuede convertirse en motivo de discriminaci\u00f3n, cr\u00edtica o marginaci\u00f3n si la\nsociedad lo establece como \u2018norma\u2019 y las personas se sienten presionadas a\nutilizarlo.<\/p>\n\n\n\n

Hay muchos ejemplos de este tipo: Instagram; blogs; famoseo;\nlos cuidados f\u00edsicos; la delgadez; las modas en general; la tecnolog\u00eda \u00faltimo\nmodelo; las despedidas de solteros\/as; las grandes celebraciones; estar\ninformado; \u2026<\/p>\n\n\n\n

Cuando entramos por el \u2018aro\u2019 y utilizamos o practicamos este\ntipo de actividades sin analizar c\u00f3mo nos relacionamos con ellas, qu\u00e9 nos van a\naportar, qu\u00e9 significado tienen para nosotros, qu\u00e9 consecuencias va a tener,\netc., estamos cayendo en una trampa. Generalmente es una trampa que beneficia a\nun sector (mercado, instituciones, grupos sociales\u2026) pero no nos beneficia a\nnosotros pese a que podr\u00eda parecernos lo contrario. Quiz\u00e1s, sintamos muy\nsuperficialmente que esa actividad nos produce cierto placer y sensaci\u00f3n de\nbienestar. Probablemente, esa sensaci\u00f3n dure muy poco, sea poco profunda y nos\nhaga repetir la acci\u00f3n para volver a sentir otra vez lo mismo. Puede incluso\ngenerarnos adicci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Muchas veces lo que nos va a producir a medio plazo -a veces incluso a corto plazo- es una sensaci\u00f3n de decepci\u00f3n porque esper\u00e1bamos mucho m\u00e1s de esa actividad (un viaje, una boda, una compra, un t\u00edtulo universitario\u2026). Cuando las expectativas forman parte de un guion que nos han escrito y que nosotros seguimos ingenuamente, esas expectativas no necesariamente coinciden con la realidad que vamos a vivir y\/o esa realidad no se ajusta a nuestras necesidades.<\/p>\n\n\n\n

Un ejemplo muy t\u00edpico de este tipo de casos son las\nvacaciones. Las vacaciones tienen un efecto parad\u00f3jico si no las abordamos\nsabiamente. Ese efecto parad\u00f3jico consiste en que lo que pensamos que nos va a\nproducir bienestar puede ser la causa de nuestra ansiedad, estr\u00e9s, desasosiego,\ndecepci\u00f3n o frustraci\u00f3n. Con esto no quiero decir que las vacaciones sean\nmalas. No creo que en s\u00ed mismas sean buenas o malas, todo depende de c\u00f3mo las\nabordemos.<\/p>\n\n\n\n

Muchas veces, uno empieza a pensar que est\u00e1 cansado cuando\nsabe que se acercan las vacaciones. \u00bfEn qu\u00e9 medida se debe a que llevamos meses\ntrabajando y estamos cansados y\/o en qu\u00e9 medida es debido a que pensar en las\nvacaciones nos hace sentir que las necesitamos y eso nos conduce a sentir que\nya no queremos seguir haciendo lo que nos ocupaba. Cuanto m\u00e1s pensamos que no deseamos\ncontinuar aqu\u00ed trabajando y m\u00e1s ansiamos empezar las vacaciones, nos generamos m\u00e1s\ninquietud, menos disfrute por lo que hacemos y nos restamos energ\u00eda y\nmotivaci\u00f3n, lo que puede producir sensaci\u00f3n de cansancio: nos falta motor y\ngasolina.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, una vez que cogemos las tan deseadas\nvacaciones, algunas veces no son como las hab\u00edamos imaginado. Hemos anticipado\nlo bien que estar\u00edamos, que todo nuestro cansancio iba a desaparecer, que\nnuestro aburrimiento o malestar -incluidos problemas- se iban a disipar. Sin embargo,\nnos encontramos con unas vacaciones planificadas en donde los aviones fallan,\nlos retrasos nos cansan, el hotel no es lo silencioso que nos gustar\u00eda, la\nplaya est\u00e1 m\u00e1s lejos de lo que nos esper\u00e1bamos, los restaurantes est\u00e1n a tope\u2026Pero,\nadem\u00e1s y m\u00e1s importante, estamos irritables, todo nos molesta, no acabamos de\nllegar a acuerdos con nuestra pareja o nuestros compa\u00f1eros de viaje, sentimos\nque no acabamos de asentarnos\u2026<\/p>\n\n\n\n

No queremos que todo eso nos pase y nos sentimos frustrados\no decepcionados porque no somos felices y en vacaciones \u2018deber\u00edamos\u2019 serlo. Pero\nno nos permitimos aceptarlo y mucho menos reconocerlo y abordarlo abiertamente.\nNo lo reconocemos porque cuando se est\u00e1 de vacaciones uno est\u00e1 obligado a pas\u00e1rselo\nbien, aunque uno no sepa muy c\u00f3mo lograrlo. Esa decepci\u00f3n soterrada, silenciosa\ny ocultada, nos hace sentirnos peor porque creemos que no podemos compartirla,\nque no nos iban a entender. Empezamos a sentir que somos unos bichos raros\nporque creemos que el resto del mundo se lo est\u00e1 pasando muy bien. Esa\nsensaci\u00f3n incide y aumenta nuestro malestar.<\/p>\n\n\n\n

En estos casos, lo mejor que podemos hacer es escucharnos, aceptar nuestra frustraci\u00f3n y decepci\u00f3n; analizar la causa; aprender qu\u00e9 factores nos llevan a la incomodidad y procurar adaptarnos a la realidad, sin esperar que la realidad se adapte a nosotros. Desmontamos ideas preconcebidas, desmontamos esquemas poco realistas\u2026y para las siguientes vacaciones, tomaremos buena nota de qu\u00e9 es lo que de verdad necesitamos en cada momento. De ese modo, planificaremos de forma m\u00e1s realist<\/p>\n\n\n\n

Vivir conforme a lo establecido, sin pararse a pensar qu\u00e9\nnecesitamos para vivir en plenitud, es tanto como interpretar el papel que nos\nhan asignado en una obra, que ni hemos escrito ni dirigimos y, de la que,\naunque nos sintamos protagonistas, somos meros personajes unidos por hilos que\notros manejan.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, ser un rebelde permanente, contestando y\nretando al sistema de forma continua puede ser agotador y tener un saldo final con\nun coste personal muy elevado. Sin duda, tanto la opci\u00f3n del conformismo y\nplena adaptaci\u00f3n, como la opci\u00f3n de la rebeld\u00eda permanente, son los dos extremos\nentre los que se haya un sutil equilibrio, que tambi\u00e9n requiere de gran\nhabilidad y esfuerzo, quiz\u00e1s con menos costes personales y tambi\u00e9n con m\u00e1s\nsatisfacciones.<\/p>\n\n\n\n

Hay muchos aspectos de la vida que est\u00e1n pautados ordenados\ny guiados por normas, costumbres y expectativas sociales: hablar un idioma, ser\ncort\u00e9s, vestir, estudiar, trabajar, pagar impuestos, votar, tener un tel\u00e9fono,\nutilizar el transporte, usar la electricidad\u2026 y un largu\u00edsimo etc\u00e9tera.<\/p>\n\n\n\n

Para integrarnos en la sociedad, conviene satisfacer muchos\nde estos patrones establecidos. Seguir esas pautas, puede facilitarnos mucho la\nconvivencia, la vida profesional y familiar y las relaciones sociales en\ngeneral. <\/p>\n\n\n\n

Aunque satisfagamos ciertos requisitos, tenemos opciones:\nc\u00f3mo lo hacemos; dentro de esas pautas o requisitos, qu\u00e9 alternativas elegimos;\na qu\u00e9 damos prioridad; qu\u00e9 equilibrio creamos entre requisitos y actividades de\nelecci\u00f3n absolutamente personal, etc. El grado de libertad con el que evaluemos\ny hagamos la elecci\u00f3n de estas opciones va a depender de nuestra autonom\u00eda personal,\nnuestra capacidad de ser creativos, la confianza en nuestros recursos y\nhabilidades, el respeto por nuestras propias necesidades y darnos el derecho a modelar\nnuestro presente y su futuro, al tiempo que desarrollamos habilidades en los\nrequisitos sociales.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de los requisitos para la integraci\u00f3n social, muchas\notras pautas y reglas no son requisitos ni son necesarios para el desarrollo de\nnuestra personalidad, m\u00e1s bien al contrario, nos alejan de convertirnos en\npersonas con criterio, aut\u00f3nomas, responsables y conscientes de tomar\ndecisiones sanas y convenientes para nuestro bienestar. Suelen ser opciones creadas\npor el mercado para generar demanda entre la poblaci\u00f3n, quien compra sus ideas,\nproductos o servicios y los acaba convirtiendo en sus \u2018necesidades\u2019 personales,\npara las que dedica gran parte de su esfuerzo, econom\u00eda y tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, el placer de viajar es una actividad muy l\u00fadica\ny satisfactoria para muchas personas. Viajar puede aportar infinidad de experiencias\npositivas: ampl\u00eda nuestra cultura, nos proporciona libertad, nos ampl\u00eda la apertura\nmental, practicamos la orientaci\u00f3n, y un largo etc. Esa oportunidad que hoy es\nuna realidad al alcance de muchas personas de Occidente, no lo es de igual\nmanera para todos, no todos la aprovechan del mismo modo y no tiene el mismo sentido\ny resultado para todos. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 estas diferencias? Obviamente, la personalidad de\ncada individuo influye en c\u00f3mo vivimos las experiencias, qu\u00e9 significado tienen\npara nosotros, qu\u00e9 objetivo pretendemos lograr y c\u00f3mo las encajamos y\ncombinamos con el resto de actividades de nuestra vida. Hay otros factores que\ntambi\u00e9n influyen en este diferente modo de influir o afectar a cada persona.\nUno de ellos es el nivel de autonom\u00eda con el que hacemos las cosas. \u00bfLas\nhacemos para satisfacer una necesidad o las hacemos para dar una imagen? \u00bfLas\nhacemos para obtener un gran placer o las hacemos para no sentirnos marginados?\n\u00bfLas hacemos porque sabemos que nos van a reportar experiencias interesantes y\nlas viviremos con plenitud, o creemos que lo pueden hacer porque otras personas\nas\u00ed nos lo transmiten?<\/p>\n\n\n\n

Viajar es tan solo un ejemplo de muchas otras actividades y\nelecciones que realizamos en nuestra vida cotidiana. <\/p>\n\n\n\n

Siguiendo con el mismo ejemplo, esa opci\u00f3n que debe ser\npersonal y meditada se ha convertido en una especie de \u2018regla\u2019 social, de modo\nque muchas personas que no viajan o no pueden viajar, por la raz\u00f3n que sea, se\npueden sentir presionadas a hacerlo, o se sienten mal por no hacerlo, teniendo\nque dar todo tipo de explicaciones y excusas a quienes preguntan. Como qui\u00e9n no\nse compra un piso en la era de las hipotecas, o no bebe una copa de alcohol en\nuna reuni\u00f3n social. <\/p>\n\n\n\n

Hay formas muy sutiles de calar en la psicolog\u00eda de las\nnecesidades personales, tambi\u00e9n hay formas menos sutiles pero tan persistentes\nque calan igualmente. Aprender a identificar lo que nos aportar\u00e1 satisfacci\u00f3n,\nplacer, crecimiento personal y estabilidad, convendr\u00eda que fuera una asignatura\nde habilidad social en nuestro curr\u00edculum desde la infancia.<\/p>\n\n\n\n

Otro ejemplo parecido podr\u00eda ser la utilizaci\u00f3n de las redes\nsociales. Lo que puede ser entretenido, \u00fatil y placentero como opci\u00f3n libre,\npuede convertirse en motivo de discriminaci\u00f3n, cr\u00edtica o marginaci\u00f3n si la\nsociedad lo establece como \u2018norma\u2019 y las personas se sienten presionadas a\nutilizarlo.<\/p>\n\n\n\n

Hay muchos ejemplos de este tipo: Instagram; blogs; famoseo;\nlos cuidados f\u00edsicos; la delgadez; las modas en general; la tecnolog\u00eda \u00faltimo\nmodelo; las despedidas de solteros\/as; las grandes celebraciones; estar\ninformado; \u2026<\/p>\n\n\n\n

Cuando entramos por el \u2018aro\u2019 y utilizamos o practicamos este\ntipo de actividades sin analizar c\u00f3mo nos relacionamos con ellas, qu\u00e9 nos van a\naportar, qu\u00e9 significado tienen para nosotros, qu\u00e9 consecuencias va a tener,\netc., estamos cayendo en una trampa. Generalmente es una trampa que beneficia a\nun sector (mercado, instituciones, grupos sociales\u2026) pero no nos beneficia a\nnosotros pese a que podr\u00eda parecernos lo contrario. Quiz\u00e1s, sintamos muy\nsuperficialmente que esa actividad nos produce cierto placer y sensaci\u00f3n de\nbienestar. Probablemente, esa sensaci\u00f3n dure muy poco, sea poco profunda y nos\nhaga repetir la acci\u00f3n para volver a sentir otra vez lo mismo. Puede incluso\ngenerarnos adicci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede generarnos insatisfacci\u00f3n, conflicto\ninterior, desasosiego, inquietud, ansiedad\u2026temor\u2026 porque no nos aporta lo que esper\u00e1bamos.<\/p>\n\n\n\n

Muchas veces lo que nos va a producir a medio plazo -a veces\nincluso a corto plazo- es una sensaci\u00f3n de decepci\u00f3n porque esper\u00e1bamos mucho\nm\u00e1s de esa actividad (un viaje, una boda, una compra, un t\u00edtulo universitario\u2026).\nCuando las expectativas forman parte de un guion que nos han escrito y que\nnosotros seguimos ingenuamente, esas expectativas no necesariamente coinciden\ncon la realidad que vamos a vivir.<\/p>\n\n\n\n

Un ejemplo muy t\u00edpico de este tipo de casos son las\nvacaciones. Las vacaciones tienen un efecto parad\u00f3jico si no las abordamos\nsabiamente. Ese efecto parad\u00f3jico consiste en que lo que pensamos que nos va a\nproducir bienestar puede ser la causa de nuestra ansiedad, estr\u00e9s, desasosiego,\ndecepci\u00f3n o frustraci\u00f3n. Con esto no quiero decir que las vacaciones sean\nmalas. No creo que en s\u00ed mismas sean buenas o malas, todo depende de c\u00f3mo las\nabordemos.<\/p>\n\n\n\n

Muchas veces, uno empieza a pensar que est\u00e1 cansado cuando\nsabe que se acercan las vacaciones. En qu\u00e9 medida se debe a que llevamos meses\ntrabajando y estamos cansados y\/o en qu\u00e9 medida es debido a que pensar en las\nvacaciones nos hace sentir que las necesitamos y eso nos conduce a sentir que\nya no queremos seguir haciendo lo que nos ocupaba. Quiz\u00e1s nos sentimos mal en\nnuestro trabajo y pensamos que las vacaciones son la salvaci\u00f3n. Quiz\u00e1s no sentimos\nque tenemos capacidad para solucionar nuestros problemas o dificultades\nlaborales y pensamos que las vacaciones nos alejan y podemos \u2018respirar\u2019 un\ntiempo. Cuanto m\u00e1s pensamos que no deseamos continuar aqu\u00ed trabajando y m\u00e1s\nansiamos empezar las vacaciones, nos generamos m\u00e1s inquietud, menos disfrute\npor lo que hacemos y nos restamos energ\u00eda y motivaci\u00f3n, lo que puede producir\nsensaci\u00f3n de cansancio: nos falta motor y gasolina.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, una vez que cogemos las tan deseadas\nvacaciones, algunas veces no son como las hab\u00edamos imaginado. Hemos anticipado\nlo bien que estar\u00edamos, que todo nuestro cansancio iba a desaparecer, que\nnuestro aburrimiento o malestar -incluidos problemas- se iban a disipar. Sin\nembargo, nos encontramos con unas vacaciones planificadas en donde los aviones\nfallan, hay huelgas, los retrasos nos cansan, el hotel no es lo silencioso que\nnos gustar\u00eda, la playa est\u00e1 m\u00e1s lejos de lo que nos esper\u00e1bamos, los\nrestaurantes est\u00e1n a tope\u2026Pero, adem\u00e1s y m\u00e1s importante, estamos irritables,\nhace calor, la gente habla muy algo, todo el mundo parece feliz, pero todo nos\nmolesta, no acabamos de llegar a acuerdos con nuestra pareja o nuestros\ncompa\u00f1eros de viaje, sentimos que no acabamos de asentarnos\u2026<\/p>\n\n\n\n

No queremos que todo eso nos pase y nos sentimos frustrados\no decepcionados porque no somos felices y en vacaciones \u2018deber\u00edamos\u2019 serlo. Pero\nno nos permitimos aceptarlo y mucho menos reconocerlo y abordarlo abiertamente.\nNo lo reconocemos porque cuando se est\u00e1 de vacaciones uno est\u00e1 \u2018obligado a\npas\u00e1rselo bien\u2019, aunque uno no sepa muy bien c\u00f3mo lograrlo. <\/p>\n\n\n\n

Esa decepci\u00f3n soterrada, silenciosa y ocultada, nos hace\nsentirnos peor porque creemos que no podemos compartirla, que no nos iban a\nentender porque los dem\u00e1s son muy felices. Empezamos a sentir que somos unos\nbichos raros porque creemos que el resto del mundo se lo est\u00e1 pasando muy bien.\nEsa sensaci\u00f3n incide y aumenta nuestro malestar.<\/p>\n\n\n\n

En estos casos, lo mejor que podemos hacer es escucharnos,\naceptar nuestra frustraci\u00f3n y decepci\u00f3n; analizar la causa; aprender qu\u00e9\nfactores nos llevan a la incomodidad y procurar adaptarnos a la realidad, sin\nesperar que la realidad se adapte a nosotros. Desmontamos ideas preconcebidas,\ndesmontamos esquemas poco realistas\u2026y para las siguientes vacaciones, tomaremos\nbuena nota de qu\u00e9 es lo que de verdad necesitamos en cada momento. De ese modo,\nplanificaremos de forma m\u00e1s realista y tambi\u00e9n, nos alejaremos del guion que\nhan escrito para nosotros, mientras vivimos y escribimos nuestro propio guion.<\/p>\n\n\n\n

Si tomamos conciencia de que nuestro bienestar depende de\nsatisfacer nuestras \u2018verdaderas\u2019 necesidades y que esas necesidades no son las que\ntratan de venderme las compa\u00f1\u00edas de viaje, los comercios, los fabricantes de\ncoches, etc., habremos aprendido algo muy importante. Ahora nos queda\nescucharnos, identificar esas necesidades y elegir el modo de cubrirlas de\nforma sana.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Es solo uno de tantos ejemplos de lo que puede decepcionarnos y frustrarnos cuando creemos estar viviendo nuestra vida con nuestras necesidades y en realidad estamos experimentando distanciamiento de de ellas. Lo que satisface a otros no tiene por qu\u00e9 satisfacernos a nosotros. Lo que pensamos que satisface a otros, quiz\u00e1s es solo producto de una imagen que nos tratan de trasladar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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