El deseo de venganza nos deber\u00eda servir como un term\u00f3metro\nemocional para saber que no estamos gestionando el dolor, la humillaci\u00f3n o\nalguna afrenta personal de la manera m\u00e1s sana.<\/p>\n\n\n\n
La venganza es un sistema para resarcir o compensar los\nda\u00f1os que hemos recibido o hemos cre\u00eddo recibir de otra persona, de nuestro entorno\no de la sociedad. Sin embargo, no es un sistema saludable de compensaci\u00f3n o\nresarcimiento. No lo es por varias razones que tratar\u00e9 de explicar.<\/p>\n\n\n\n
Los sentimientos negativos hacia una persona o un colectivo\nson procesos internos que generan toxinas en nuestro cuerpo. El deseo de\nvenganza est\u00e1 anclado en este tipo de sentimientos corrosivos. El cerebro es\nuna \u2018f\u00e1brica\u2019 qu\u00edmica, donde ponemos en circulaci\u00f3n diversos transmisores y receptores\nqu\u00edmicos como resultado de la activaci\u00f3n o desactivaci\u00f3n de ciertas funciones y\ncircuitos neuronales. Simplificando, un pensamiento de odio y rencor y su\ncorrelativa emoci\u00f3n altera la producci\u00f3n de neurotransmisores (serotonina, dopamina,\nnoradrenalina, histamina, acetilcolina, etc.) produciendo un desajuste hormonal\ny qu\u00edmico, as\u00ed como un estado de \u00e1nimo, afectando a la memoria, la\nconcentraci\u00f3n, la capacidad de an\u00e1lisis, la relajaci\u00f3n, la voluntad\u2026etc. Cuantos\nm\u00e1s deseos de venganza, significa que m\u00e1s rencor u odio sentimos, por lo tanto,\nm\u00e1s desajustes provocamos en nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n
Pensar en la venganza significa que nos centrarnos en el\nda\u00f1o que nos han hecho (o creemos que nos han hecho) lo que conlleva que gran\nparte de nuestro pensamiento y nuestra energ\u00eda la dediquemos a recrearnos en el\ndolor, el malestar, la humillaci\u00f3n, el enfado\u2026 en vez de disfrutar de todo lo\nbueno que tenemos en nosotros mismos y a nuestro alrededor. Pensar en la\nvenganza es optar por permanecer en el da\u00f1o, en vez de optar por disfrutar del\nplacer.<\/p>\n\n\n\n
El deseo de venganza nos est\u00e1 se\u00f1alando la importancia que\nconcedemos en nuestra vida a esa persona o grupo de personas. Cuanto m\u00e1s\npensemos en ellas, m\u00e1s cabida les damos en nuestra vida, m\u00e1s tiempo les\ndedicamos, m\u00e1s energ\u00eda destinamos a su existencia. Esa dedicaci\u00f3n es una\ndecisi\u00f3n personal, que podemos cambiar cuando queramos. Nuestra voluntad decide\na qu\u00e9 actividad o a qu\u00e9 personas queremos dedicar nuestro tiempo. La voluntad\nde dedicar tiempo a cosas constructivas, placenteras y sanas es un acto de\nresponsabilidad y equilibrio.<\/p>\n\n\n\n
Podemos aprender de todo tipo de situaciones. Cada ocasi\u00f3n\nes una oportunidad que podemos aprovechar para entrenar habilidades: la tolerancia,\nla comprensi\u00f3n, el hedonismo, la ecuanimidad, la creatividad, la planificaci\u00f3n,\nla prevenci\u00f3n\u2026 Todas estas habilidades nos facilitan la vida y con ellas\npodemos obtener cotas de bienestar m\u00e1s elevadas. Cuando sentimos dolor por\nalguna \u2018afrenta\u2019, el dolor tambi\u00e9n es una fuente de aprendizaje. Podemos\nentrenar nuestra capacidad para transitar por el dolor y superarlo. Podemos\nentrenar nuestra confianza en que seremos capaces de afrontarlo sin que el\nmiedo al dolor nos paralice. Podemos entrenar la bondad para comprender y\ncompadecer a otras personas que tienen rencor o maldad en sus conductas. Este\naprendizaje nos dar\u00e1 autonom\u00eda y nos har\u00e1 crecer como personas. Nos dar\u00e1\nsolidez, resiliencia y bienestar.<\/p>\n\n\n\n
Por otra parte, vengarnos\nde alguien no soluciona nuestro da\u00f1o. A\u00f1adiremos a nuestro da\u00f1o el\nconvencimiento \u00edntimo (aunque tratemos de enga\u00f1arnos) de haber actuado mal, o\nel convencimiento \u00edntimo de que seguimos teniendo malestar y que no hemos\nlogrado superar nuestro dolor por el da\u00f1o que nos causaron. La venganza solo\ngenera m\u00e1s da\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Es l\u00f3gico que una sociedad civilizada y regida por normas y\nreglas de conducta, proceda a resarcir o compensar un da\u00f1o. Esto se hace\nmediante acuerdos o bien mediante la intervenci\u00f3n de la Justicia. El ideal\nser\u00eda que no se produjeran da\u00f1os pero eso es utop\u00eda. Queramos o no los da\u00f1os se\nproducen de forma voluntaria o involuntaria. Si somos capaces de hablar,\nexpresar nuestra queja, negociar y llegar a un acuerdo, mucho mejor. <\/p>\n\n\n\n
La aceptaci\u00f3n de que se nos puede infringir alg\u00fan tipo de\nafrenta, injusticia, maltrato o desconsideraci\u00f3n, es un primer paso para\nadoptar la mejor actitud y conducta para afrontarla o incluso para prevenirla\nsi es posible. Si pensamos que es imposible o que eso no deber\u00eda sucedernos a\nnosotros, cuando suceda probablemente nos pillar\u00e1 por sorpresa, nos indignaremos\nm\u00e1s y tendremos menos recursos disponibles para afrontarlo de forma funcional y\nsana.<\/p>\n\n\n\n
Sucede que en la mayor\u00eda de los casos el da\u00f1o se produce en\nel contexto emocional, no en el contexto material, ni siquiera en un contexto\nque sea objeto de las normas o leyes escritas. En estos casos, dependiendo de\nnuestra relaci\u00f3n con el\/los causantes, conviene que evaluemos de forma objetiva\ny ecu\u00e1nime la situaci\u00f3n, quiz\u00e1s convenga que nos tomemos un tiempo para pensar,\ndigerir y elaborar la mejor respuesta. Trataremos de resolver cualquier sentimiento\nde rencor u odio hacia esa persona\/s, nos centraremos en buscar soluciones\npositivas al conflicto o al dolor. Trabajaremos la confianza en nuestros recursos.\nConsultaremos a alguien cuya conducta e ideas nos merezcan respeto. No permitiremos\nque nuestra respuesta sea el resultado de la venganza.<\/p>\n\n\n\n
La mayor\u00eda de las veces, basta con decir a esa persona \u201clo que\nhas hecho me ha dolido\u201d o \u201clo que has hecho me ha afectado negativamente\u201d, etc.\n<\/p>\n\n\n\n
Otras veces, si consideramos que la conducta de la otra\npersona es persistente y no sabe\/quiere cambiar, deberemos optar bien por\nreducir nuestra relaci\u00f3n y evitar esas situaciones en las que esa conducta\ntiene lugar, bien por tomar otras medidas. En cualquier caso, como adultos, ser\u00e1\nresponsabilidad nuestra poner l\u00edmites a esa persona, bien directamente o bien a\ntrav\u00e9s de otras personas\/recursos. Cuando la conducta es persistente, en tales\ncircunstancias no debemos esperar que sea la otra persona la que cambie por\nvoluntad propia. Debemos tomar las riendas por completo.<\/p>\n\n\n\n
Si no es posible poner esa distancia porque estamos ante una\nsituaci\u00f3n laboral o personal que nos vincula necesariamente, entonces nos\nconviene desarrollar estrategias que nos coloquen en una posici\u00f3n menos\npermeable, menos vulnerable y que nos afecte menos dicha conducta. En caso de\nque esto no de resultado, lo mejor ser\u00e1 consultar con alg\u00fan profesional, bien\npsic\u00f3logo, bien abogado. Tambi\u00e9n podemos exponer la situaci\u00f3n ante superiores\n(trabajo) o personas con autoridad (familia) para que intervengan.<\/p>\n\n\n\n
Sea cual fuere el motivo, la conducta o el escenario donde\nse produce el da\u00f1o, la venganza nunca es una compa\u00f1era ecu\u00e1nime y certera.\nPodemos cometer muchos errores si nos dejamos guiar por ese tipo de\nsentimientos. Como vemos, existen otros recursos que nos hacen m\u00e1s fuertes,\nresilientes y aut\u00f3nomos, es nuestra decisi\u00f3n optar por ellos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un sentimiento que nos impide avanzar El deseo de venganza nos deber\u00eda servir como un term\u00f3metro emocional para saber que no estamos gestionando el dolor, la humillaci\u00f3n o alguna afrenta personal de la manera m\u00e1s sana. La venganza es un sistema para resarcir o compensar los da\u00f1os que hemos recibido o hemos cre\u00eddo recibir de … Sigue leyendo El deseo de venganza<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1152,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,6,7,9],"tags":[445,444,443,442,446],"class_list":["post-463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-relaciones-de-pareja","category-salud","category-sociologia","tag-eliminar-la-venganza","tag-gestion-de-las-emociones","tag-rencor-y-malestar","tag-sentimiento-de-venganza","tag-superar-el-deseo-de-venganza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=463"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1216,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463\/revisions\/1216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}