{"id":437,"date":"2019-06-26T14:48:49","date_gmt":"2019-06-26T14:48:49","guid":{"rendered":"https:\/\/lolasalinas-psicologa.com\/wordpress\/?p=437"},"modified":"2023-10-15T16:16:07","modified_gmt":"2023-10-15T16:16:07","slug":"la-negacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/2019\/06\/26\/la-negacion\/","title":{"rendered":"La negaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Una trampa emocional<\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Ind1\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Ind1\">En qu\u00e9 consiste la negaci\u00f3n<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Ind2\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Ind2\">C\u00f3mo es el proceso de negaci\u00f3n<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Ind3\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Ind3\">C\u00f3mo afrontar la negaci\u00f3n<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Ind4\" data-type=\"internal\" data-id=\"#Ind4\">Consecuencias negativas de la negaci\u00f3n<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ind1\">\u00bfEn qu\u00e9 consiste la negaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es la actitud y conducta de actuar y pensar como si una\nrealidad no formara parte de nuestra vida, como si no existiera.<\/p>\n\n\n\n<p>La negaci\u00f3n se puede practicar en \u00e1mbitos de las relaciones,\ndel aprendizaje, de la vida laboral o acad\u00e9mica, de la salud, etc. <\/p>\n\n\n\n<p>Puede formar parte de nuestro estilo de pensamiento y por lo\ntanto de nuestra personalidad o puede ser una respuesta concreta en un momento\nde nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<p>La negaci\u00f3n puede ser una estrategia individual o puede ser el\nresultado de un aprendizaje familiar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ind2\">\u00bfC\u00f3mo es el proceso de la negaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p>El proceso de la negaci\u00f3n tiene un origen, un mantenimiento\no afrontamiento y una cronificaci\u00f3n o disoluci\u00f3n. Obviamente, si mantenemos la\nnegaci\u00f3n, se cronificar\u00e1, influyendo en nuestra vida de modo que no nos\npermitir\u00e1 resolver los problemas. Si tomamos conciencia y la afrontamos,\npodremos disolver la negaci\u00f3n y gestionar el problema satisfactoriamente.<\/p>\n\n\n\n<p>La negaci\u00f3n puede tener distintos or\u00edgenes:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>El dolor, el miedo al dolor y el temor a no ser\ncapaces de gestionar el dolor.<\/li>\n\n\n\n<li>La falta de confianza en nuestros recursos para\nsuperar una situaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>La falta de motivaci\u00f3n para realizar los cambios\nnecesarios para solucionar un problema.<\/li>\n\n\n\n<li>La soberbia<\/li>\n\n\n\n<li>La ignorancia &nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>La negaci\u00f3n como estrategia para huir o paliar el dolor es muy frecuente. Deriva de un d\u00e9ficit en habilidades emocionales o cognitivas para gestionar el dolor. El dolor se puede producir por un hecho ajeno a nosotros o por nuestra propia conducta. <\/p>\n\n\n\n<p>Si es un hecho ajeno a nosotros, como el dolor de una\np\u00e9rdida, de un rechazo o de una enfermedad, la negaci\u00f3n comienza cuando no\nqueremos admitir la realidad. No la queremos admitir porque anticipamos todas\nlas consecuencias negativas, tristes, dolorosas, incomodas\u2026 que esa nueva\nsituaci\u00f3n -no deseada- nos va a causar, y anticipamos tambi\u00e9n que nuestra vida\nva a ser casi \u2018imposible\u2019 o muy dif\u00edcil con esa nueva realidad que nos\ndisgusta. Un claro ejemplo ser\u00eda cuando nos dan un diagn\u00f3stico grave, cuando\nnos despiden del trabajo o cuando fallece un ser querido.<\/p>\n\n\n\n<p>Si la negaci\u00f3n deriva de un hecho provocado por nuestra\npropia conducta, el proceso comienza cuando no queremos hacernos responsables\nde haber cometido un error. Este miedo a la asumci\u00f3n de responsabilidades puede\nestar provocado por la soberbia (narcisismo) o falta de humildad, o puede estar\nprovocado por un pobre autoconcepto y la desconfianza en nuestros propios\nrecursos para solucionar la situaci\u00f3n creada por nuestra conducta. El miedo a\nreconocer nuestra responsabilidad nos puede llegar a negar nuestra implicaci\u00f3n.\nComo ejemplo cl\u00e1sico de este tipo de negaci\u00f3n servir\u00eda el de muchos pol\u00edticos\nque echan siempre balones fuera.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas veces, la ignorancia sobre aspectos importantes de la\nconducta humana, las relaciones sociales, los c\u00f3digos de actuaci\u00f3n, los\nprotocolos, las jerarqu\u00edas, etc., hacen que no veamos la realidad con toda su\ncomplejidad, incluso negando aspectos de la misma que parecen obvios ante una\nvisi\u00f3n m\u00e1s perspicaz. Un ejemplo de este tipo de negaci\u00f3n ser\u00eda la postura que defiende\nuna explicaci\u00f3n \u00fanicamente biol\u00f3gica (gen\u00e9tica, fisiol\u00f3gica) como causa de los\nproblemas mentales.<\/p>\n\n\n\n<p>En ocasiones, la falta de motivaci\u00f3n para hacer un esfuerzo\npersonal y poner en marcha los mecanismos de cambio, llevan a que las personas optemos\npor negar el problema, tratando de ese modo de liberarnos (siquiera\nsuperficialmente) del problema. Un caso t\u00edpico de esta tipolog\u00eda de negaci\u00f3n es\nel sobrepeso o cualquier otro tipo de adicci\u00f3n (alcohol, tabaco, otras drogas,\njuego\u2026)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ind3\">C\u00f3mo afrontar la negaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Hay que tener en cuenta que este proceso de afrontamiento se\npuede realizar con la ayuda de un\/a psic\u00f3logo\/a que nos puede orientar y\nacompa\u00f1ar para hacer nuestro camino de forma muy eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p>El primer paso consiste en entrenar la confianza en nuestros\nrecursos para manejar el malestar (dolor, miedo, inquietud, impaciencia\u2026) o\npara aprender t\u00e9cnicas y desarrollar habilidades que nos capaciten para\ngestionar esas emociones de forma funcional, sana y eficaz. Tendr\u00e9 presente en\ntodo momento que voy a ser capaz de transitar y experimentar el dolor o la\nmolestia y superarlos.<\/p>\n\n\n\n<p>El segundo paso es aprender a identificar esa conducta, que\na veces puede ser muy sutil o estar tan arraigada que nos cuesta ser\nconscientes de su existencia. <\/p>\n\n\n\n<p>Una t\u00e9cnica bastante eficaz para detectar un proceso de\nnegaci\u00f3n es \u2018escuchar\u2019 nuestras emociones y alg\u00fan di\u00e1logo interior o auto instrucci\u00f3n.\nCiertas emociones como la inquietud, la angustia y la irascibilidad, nos pueden\nestar indicando que hay un conflicto interior que no hemos resuelto. Conviene intentar\nidentificar ese di\u00e1logo interior y ver qu\u00e9 estamos \u2018silenciando\u2019. Eso que\ntratamos de silenciar, es un proceso de negaci\u00f3n. Otras veces, el insomnio o la\nfalta de relajaci\u00f3n, tambi\u00e9n nos est\u00e1n indicando que hay algo \u2018pendiente\u2019 de\nabordar y que estamos evitando.<\/p>\n\n\n\n<p>El tercer paso consiste en analizar las causas que me llevan\na la negaci\u00f3n. Este paso lo har\u00e9 teniendo siempre presente mi confianza y\ncapacidad para aprender. A veces es doloroso identificar las razones que me\nconducen a la negaci\u00f3n. Otras veces es muy liberador. En cualquier caso, aprender\na analizarlo y a afrontar su superaci\u00f3n, ser\u00e1 siempre liberador, satisfactorio\ny nos capacitar\u00e1 para vivir con mayor serenidad, responsabilidad y\nsatisfacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>El cuarto paso consiste en planificar las acciones que me\nvan a llevar a superar el problema que estaba negando.<\/p>\n\n\n\n<p>El quinto paso ser\u00e1 ponerlas en pr\u00e1ctica. Mientras las practicamos,\nevaluamos la eficacia de nuestro plan, las dificultades, ventajas y progresos\nque estamos realizando. Nos daremos el reconocimiento que nos merecemos por\nnuestro trabajo y esfuerzo. Reforzaremos la confianza en nuestra capacidad de\ncambiar, aprender y mejorar conductas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ind4\">Consecuencias negativas de la negaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>La negaci\u00f3n no resuelve el problema ni elimina la realidad,\npor lo tanto, cuando negamos estamos posponiendo la soluci\u00f3n o estamos\nagravando y cronificando nuestro dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>Si pensamos (creemos) que vamos a ser incapaces de resolver\nese dolor o solucionar el problema que nos aflige, estamos reduciendo la\nconfianza en nuestras capacidades y potencial de afrontamiento, nos estamos generando\nuna indefensi\u00f3n ante la vida. Esta sensaci\u00f3n de indefensi\u00f3n es probable que\nafecte a m\u00e1s \u00e1reas de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otra parte, si mantenemos la negaci\u00f3n, podemos incurrir con\nfrecuencia en conductas indeseables (adicci\u00f3n, violencia, irresponsabilidad,\nvictimismo, posposici\u00f3n, impulsividad\u2026) que nos van a dificultar el bienestar,\nla integraci\u00f3n y la satisfacci\u00f3n personal.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuanto m\u00e1s tiempo neguemos una realidad, m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1\nafrontarla. Para mantener la negaci\u00f3n habremos creado todo una andamiaje\n(estructura) de autoenga\u00f1o, evitaci\u00f3n, ocultamiento\u2026 que nos habr\u00e1 supuesto un\ngran desgaste de energ\u00eda. Tambi\u00e9n habremos desarrollado actitudes, pensamientos\ny conductas colaterales de apoyo a la negaci\u00f3n, para hacer posible la\nexistencia. Este tipo de apoyos pueden ser, la falta de reflexi\u00f3n, la falta de\nautocr\u00edtica, la falta de entrenamiento en habilidades de afrontamiento, la\nmentira, la ocultaci\u00f3n, la desconfianza hacia nosotros, la desconfianza en\notros, conductas obsesivas\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Ninguna de estas actitudes y conductas de apoyo a la\nnegaci\u00f3n es saludable para nosotros. Ninguna de ellas va a contribuir a nuestra\nintegraci\u00f3n social ni a nuestra sensaci\u00f3n de bienestar. <\/p>\n\n\n\n<p>Os animo a que trabaj\u00e9is para resolver vuestras \u00e1reas de\nnegaci\u00f3n. Es un gran paso para la aceptaci\u00f3n de uno mismo y para el cambio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una trampa emocional \u00bfEn qu\u00e9 consiste la negaci\u00f3n? Es la actitud y conducta de actuar y pensar como si una realidad no formara parte de nuestra vida, como si no existiera. 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