La plena conciencia, tambi\u00e9n conocida como ‘mindfulness’, es un estado de plenitud en la persona, que se sostiene en el tiempo. <\/p>\n\n\n\n
Es un estado que nos sit\u00faa mental, emocional y f\u00edsicamente en la lucidez de nuestra propia existencia: de los recursos personales, de las necesidades, de las experiencias, de las limitaciones, del potencial\u2026 y de la integraci\u00f3n de todo ello en una totalidad que es la persona.<\/p>\n\n\n\n
Es\ntambi\u00e9n, la vivencia de esa integraci\u00f3n personal y su relaci\u00f3n con el entorno.<\/p>\n\n\n\n
Intervienen\nen ese estado de plena conciencia: su habilidad de percepci\u00f3n; su capacidad de aceptaci\u00f3n;\nel nivel de veracidad de su dialogo interior; la voluntad de integraci\u00f3n; la bondad\npara quererse; la paciencia para observarse y la comprensi\u00f3n para entender en\nprofundidad.<\/p>\n\n\n\n
Es\nun estado que nos devuelve a lo m\u00e1s aut\u00e9ntico de nuestra existencia, desde la paz\ninterior y la confianza en nuestra capacidad para aceptarnos y experimentar el\nbienestar profundo.<\/p>\n\n\n\n
Es\nuna experiencia continuada, no s\u00f3lo un instante de lucidez y comprensi\u00f3n. Se\nnutre de esos instantes pero se constituye como un proceso, donde los instantes\ncobran sentido entre s\u00ed y en relaci\u00f3n a toda la existencia, a lo largo del\ntiempo.<\/p>\n\n\n\n
Es\nuna forma de vivir que nos permite extraer el m\u00e1ximo potencial de nuestras\ncapacidades (amar, sentir, estudiar, trabajar, aprender, disfrutar, bailar\u2026).<\/p>\n\n\n\n
Es,\ntambi\u00e9n una de las mejores herramientas psicol\u00f3gicas (vitales) para aprender a\neliminar dificultades o errores en los que caemos una y otra vez (egos, soberbias,\ntimideces, inferioridad, obsesiones, miedos, ansiedades, impulsos, automatismos,\nman\u00edas, fobias\u2026).<\/p>\n\n\n\n
La\nplena conciencia, es un proceso de \u2018limpieza\u2019 integral de nuestra mente y\nemociones, que obviamente influye y mejora nuestro funcionamiento corporal (posturas,\nfisiolog\u00eda org\u00e1nica, funcionalidades…). Utilizando una met\u00e1fora, es como\neliminar todos los ruidos de una vieja grabaci\u00f3n musical y dejar que se\nescuchen con nitidez los instrumentos y acordes que fluyen en sinton\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Somos\nqu\u00edmica y electricidad: un pensamiento es el resultado de las conexiones entre\nciertos nodos neuronales. Un pensamiento t\u00f3xico (\u201cOdio a fulanito\u201d) conecta\nnodos que activan elementos qu\u00edmicos t\u00f3xicos en el cerebro y en el resto del\ncuerpo, cuyas sustancias van a atravesar o depositarse en \u00f3rganos vitales\n(venas, ri\u00f1\u00f3n, h\u00edgado, sistema inmune, sangre, nodos linf\u00e1ticos\u2026). Un\npensamiento sano (\u201cNo me agrada esta conducta de fulanito pero puedo evitar que\nme afecte negativamente\u201d) activa otros nodos neuronales con sus\ncorrespondientes neurotransmisores saludables (dopamina, serotonina\u2026). La\nacumulaci\u00f3n de pensamientos \u2018t\u00f3xicos\u2019, tambi\u00e9n es acumulativa en nuestro\ncuerpo.<\/p>\n\n\n\n
La\nplena conciencia es un resultado y tambi\u00e9n el camino para eliminar bloqueos, actitudes\ndisfuncionales, errores, malestar, tristeza, decaimiento, agresividad, ira,\nimpaciencia, impulsividad, falta de concentraci\u00f3n, y un largo etc\u00e9tera.<\/p>\n\n\n\n
Lograr\nla plenitud de la conciencia es aprender a liberarse de elementos inservibles\nque hemos aprendido err\u00f3neamente por el camino o bien que aunque pudieron parecer\n\u00fatiles en un momento, no lo son m\u00e1s porque impiden nuestro completo bienestar.<\/p>\n\n\n\n
El\nbienestar que se logra con la plena conciencia, no es un falso bienestar o un\nbienestar que nos haga depender de otras personas, es un bienestar aut\u00f3nomo,\nestable, equilibrado, funcional y realista, que nos permite sentir emociones\nfuncionales (p.ej.: tristeza cuando toca y alegr\u00eda cuando corresponde) sin que\nsintamos la necesidad de hipotecar nuestro presente para lograrlas o huir\nporque no las soportamos o prolongar una emoci\u00f3n de forma artificial porque\ncreemos que en ella reside nuestro bienestar.<\/p>\n\n\n\n
La\nplena conciencia se logra a trav\u00e9s de un entrenamiento que puede ser en\nsolitario o puede ser acompa\u00f1ado. Los objetivos de cada persona, as\u00ed como el\nnivel de preparaci\u00f3n y conocimiento de en temas de trabajo personal (cognitivo,\nemocional y mental) as\u00ed como de trabajo en las relaciones interpersonales, nos\nva a ayudar a saber si nos conviene trabajar por nuestra cuenta (lecturas,\nv\u00eddeos y entrenamiento) o es m\u00e1s pr\u00e1ctico optar por el acompa\u00f1amiento, sobre\ntodo al principio.<\/p>\n\n\n\n
Esta\nelecci\u00f3n conviene que est\u00e9 en consonancia con nuestras habilidades, necesidades,\nrecursos, dedicaci\u00f3n, constancia, etc. <\/p>\n\n\n\n
Si optas por un acompa\u00f1amiento inicial, te ofrezco mis\nservicios.<\/p>\n\n\n\n
Puedes consultar un resumen de mi curr\u00edculum y experiencia\nprofesional en este mismo blog. No obstante, para ser sincera, aunque todo lo\nque he estudiado me ha ayudado personal y profesionalmente, creo que lo m\u00e1s\neficaz, intenso y s\u00f3lido, han sido ciertas claves sencillas que me han ayudado\na tomar plena conciencia. <\/p>\n\n\n\n
Tu trabajo personal estar\u00e1 dise\u00f1ado en funci\u00f3n de tus\nnecesidades actuales; de tu disponibilidad; de los condicionantes de tu entorno\npersonal, familiar, acad\u00e9mico o laboral; de tus objetivos y metas y, como no,\nde tu punto de partida.<\/p>\n\n\n\n
Trabajaremos escenarios concretos (p.ej.: negociar algo con pareja; distribuir la carga de trabajo con un compa\u00f1ero; una discusi\u00f3n con tu hijo\u2026 etc.), con propuestas de gesti\u00f3n \u2018consciente\u2019, funcional y satisfactoria, para lograr objetivos y metas de mayor alcance que ir\u00e1s incorporando (interiorizando) hasta sustituir antiguos mecanismos ineficaces, t\u00f3xicos o disfuncionales.<\/p>\n\n\n\n
Escenario cotidiano y concreto<\/strong><\/p>\n\n\n\n Toma de conciencia<\/strong>: Relajaci\u00f3n, Observaci\u00f3n, Escucha, Emociones, Pensamientos, Creencias, Sensaciones, Interpretaci\u00f3n, Significado, Efecto, Consecuencias\u2026 <\/p>\n\n\n\n Entrenamiento:<\/strong> Confianza, Apertura, Aceptaci\u00f3n, Visualizaci\u00f3n, Relajaci\u00f3n, Perspectiva, Recursos, Habilidades, Potencial\u2026<\/p>\n\n\n\n Innovaci\u00f3n<\/strong>: Cambios\nde gesti\u00f3n y estrategias, cambio de conductas, cambio de h\u00e1bitos\n\n\n\nd<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qu\u00e9 es y para qu\u00e9 nos sirve La plena conciencia, tambi\u00e9n conocida como ‘mindfulness’, es un estado de plenitud en la persona, que se sostiene en el tiempo. Es un estado que nos sit\u00faa mental, emocional y f\u00edsicamente en la lucidez de nuestra propia existencia: de los recursos personales, de las necesidades, de las experiencias, … Sigue leyendo Plena Conciencia<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":981,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,7,8],"tags":[462,461,460,459],"class_list":["post-426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-salud","category-sexualidad","tag-estado-de-conciencia","tag-lucidez-mental","tag-mindfulness","tag-plenitud-de-conciencia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=426"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1220,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426\/revisions\/1220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/981"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}