Quiero hablar de la tendencia a huir de uno mismo. En nuestras vidas, la hu\u00edda se puede convertir en un viaje circular donde la madurez queda siempre pendiente.<\/p>\n
Hay personas que confunden la madurez con \u2018ser viejos\u2019. Para nada es esto cierto. Se puede ser un anciano inmaduro, lo que puede dar lugar a situaciones muy molestas, inc\u00f3modas, dif\u00edciles y disfuncionales para el propio y ajenos. Al contrario, se puede ser anciano y tener un esp\u00edritu muy joven siendo maduro (realista, responsable, comprometido, coherente, disciplinado, proactivo, funcional\u2026).<\/p>\n
La madurez produce energ\u00eda, alegr\u00eda, equilibrio y bienestar a corto, medio y largo plazo. La inmadurez es disfuncional siendo joven o siendo mayor.<\/p>\n
La madurez pasa por conocerme, aceptarme y responsabilizarme de mis conductas. Esa responsabilidad consiste tambi\u00e9n en tratar de mejorarlas. Tenemos toda una vida para entrenar una conducta funcional. Es responsabilidad de cada uno hacer el trabajo necesario para ello.<\/p>\n
Cuando cometemos el mismo error una y otra vez, lo m\u00e1s probable es que no nos hayamos parado a identificar con realismo la causa de ese error, nuestra responsabilidad en el proceso ni el modo de entrenar una conducta m\u00e1s eficaz para evitarlo. Quiz\u00e1s no somos conscientes del error, quiz\u00e1s echamos balones fuera, quiz\u00e1s no somos capaces de mirar en nuestro interior.<\/p>\n
La ausencia de realismo y de valent\u00eda a la hora de se\u00f1alar con claridad nuestros errores y la responsabilidad que tenemos en ellos, puede causar la repetici\u00f3n de los mismos errores y la perpetuaci\u00f3n de esa conducta disfuncional.<\/p>\n
Por otra parte, si no abordamos con honestidad esa responsabilidad en las conductas err\u00f3neas, el resultado suele ser que experimentemos un malestar m\u00e1s continuo o que desarrollamos una actitud muy poco adaptada a la vida social.<\/p>\n
El afrontamiento consiste en dos acciones: Introspecci\u00f3n (insight) y cambio.<\/p>\n
El afrontamiento no consiste en culpabilizarnos, consiste en responsabilizarnos y rectificar. La culpabilidad (\u00e9tica o moral), distinta de la legal, solo es aplicable cuando estamos realizando un acto a sabiendas de que lo que hacemos es err\u00f3neo y podr\u00edamos haberlo evitarlo. Muchos de nuestros actos err\u00f3neos en la vida cotidiana no son punibles legalmente porque socialmente no se consideran trascendentes o perjudiciales (eso cambia con los tiempos y las sociedades) ni tampoco son producto de la culpabilidad porque no los realizamos de forma consciente.<\/p>\n
Hay varios ejemplos de conductas que pueden ser err\u00f3neas, sobre todo para uno mismo, sin ser ni culpables ni punibles. Claro que pueden afectar tambi\u00e9n al entorno. La procastinaci\u00f3n; el negativismo; la cr\u00edtica hacia los dem\u00e1s; exceso de auto exigencia; actitud excesivamente l\u00fadica; la baja autoestima; irrealismo o fantaseo; incoherencia; necesidad de reconocimiento; impulsividad; distracci\u00f3n; hipocondr\u00eda; desidia; pueden ser algunos ejemplos.<\/p>\n
Estas actitudes y conductas nos llevan a situaciones problem\u00e1ticas que podr\u00edamos evitar si tomamos cartas en el asunto, es decir si afrontamos nuestra responsabilidad en ellas. La variedad de consecuencias que provocan estas actitudes es amplia: desde no lograr objetivos importantes para nuestra satisfacci\u00f3n y bienestar; problemas en las relaciones con otros; pasando por el consumo excesivo y\/o la adicci\u00f3n; hasta provocarnos ansiedad, depresi\u00f3n o enfermedades psicosom\u00e1ticas (\u00falceras, sobrepeso, sedentarismo, neuropat\u00edas, desequilibrios hormonales\u2026) Estos ser\u00edan algunos ejemplos.<\/p>\n
Muchas veces creemos que huir de nosotros mismos, evitando mirar en nuestro interior, nos ayudar\u00e1 a escapar de la situaci\u00f3n y no sentir el malestar que produce tomar conciencia de que cometemos errores y que tenemos una responsabilidad en la conducta que originamos.<\/p>\n
Lo que origina esta falta de realismo y afrontamiento suele estar anclado en una educaci\u00f3n muy poco funcional. Por un lado la educaci\u00f3n en culpabilidad en vez de en responsabilidad. Por otro lado, asociar la toma de conciencia de nuestro papel en el error con un sentimiento de malestar y de rechazo hacia uno mismo. Por \u00faltimo la pr\u00e1ctica del castigo.<\/p>\n
Estas pr\u00e1cticas educativas, son tambi\u00e9n err\u00f3neas desde mi punto de vista. Si queremos que nuestros ni\u00f1os\/as aprendan a ser responsables y a mirar en su interior sin miedo o sin verg\u00fcenza y rechazo, es conveniente que les entrenemos a ver los errores como algo humano y reparable a lo que hay que asignar un peso proporcionado de responsabilidad, utilizando una escala sana.<\/p>\n
Tambi\u00e9n conviene que aprendamos a valorar como algo muy positivo, conveniente y funcional el acto de reconocer un error y de analizarlo y evaluar la responsabilidad de uno mismo. Desde luego, conviene valorar esta actitud responsable diez veces m\u00e1s que lo que valoramos el error en el sentido negativo.<\/p>\n
Por lo tanto, una vez que somos adultos, para lograr afrontar los errores propios es importante dar prioridad al sentimiento de responsabilidad por encima de cualquier otro (culpa, verg\u00fcenza, rechazo, pudor..). Responsabilidad con los compromisos, responsabilidad con el entorno, responsabilidad con los valores y principios sociales\/culturales, responsabilidad con el propio bienestar\u2026.<\/p>\n
Por otra parte, en un segundo plano de prioridad, tambi\u00e9n es conveniente dimensionar el sentimiento de arrepentimiento, verg\u00fcenza y\/o rechazo que suele asociarse. Insisto en que es m\u00e1s importante tomar conciencia de la responsabilidad y el compromiso pero a\u00fan as\u00ed, tambi\u00e9n pueden aparecer otros sentimientos como la verg\u00fcenza o el rechazo\u2026 Para dimensionar estos sentimientos, es importante que utilicemos una escala equilibrada, funcional y proporcionada. No conviene poner el grito en el cielo por la m\u00ednima distracci\u00f3n ni tampoco dejar pasar permisivamente una conducta muy disfuncional o inaceptable. La escala debe ser ajustada. Dicho de otro modo, no puedo colocar en el mismo nivel de la escala mi man\u00eda de criticar a las personas y tocar el timbre de un vecino por confusi\u00f3n.<\/p>\n
As\u00ed que el primer paso es dimensionar. El segundo paso es aceptarme como soy. Quiz\u00e1s eso implica eliminar mi miedo a no quererme porque el hecho de verme tal como soy me conduce a un juicio exagerado y negativo de mi persona. Quiz\u00e1s implica no verme perfecto y ser un poco m\u00e1s humilde. Quiz\u00e1s implica que me importe menos el juicio de los dem\u00e1s sobre mi persona y desarrolle mi autonom\u00eda emocional.<\/p>\n
En cualquiera de estos casos, la introspecci\u00f3n, esa mirada a mi interior, es necesaria y conviene que la hagamos con las herramientas emocionales y cognitivas adecuadas. Es decir, por un lado aplicando el afecto hacia nosotros mismos y por otro lado con racionalidad para evaluar de un modo objetivo y funcional. De modo que al final nos trataremos de forma considerada y tolerante pero responsable y eficaz.<\/p>\n
El camino del afrontamiento no tiene l\u00edmites, no tiene caducidad pero reporta mucho bienestar, confianza en uno mismo y serenidad. Aprender a afrontar nuestros rasgos de personalidad, aceptarlos y al mismo tiempo trabajar todo aquello que nos est\u00e1 resultando inapropiado o inadaptado a nuestras necesidades o a las relaciones con los dem\u00e1s, es un proceso inagotable. Yo dir\u00eda que es parte del sentido que tiene nuestra vida.<\/p>\n
Podemos quedarnos quietos, inm\u00f3viles, pensando que todo est\u00e1 hecho y que \u2018somos as\u00ed\u2019 aunque con ello no logremos el bienestar que deseamos, o bien podemos aceptarnos y querernos tal como somos, al tiempo que ponemos manos a la obra para dotar de vitalidad y compromiso nuestra existencia.<\/p>\n
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Quiero hablar de la tendencia a huir de uno mismo. En nuestras vidas, la hu\u00edda se puede convertir en un viaje circular donde la madurez queda siempre pendiente. Hay personas que confunden la madurez con \u2018ser viejos\u2019. Para nada es esto cierto. Se puede ser un anciano inmaduro, lo que puede dar lugar a situaciones … Sigue leyendo Hu\u00edda<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":995,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,6,7,8,9],"tags":[476,479,478,477,475],"class_list":["post-406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-relaciones-de-pareja","category-salud","category-sexualidad","category-sociologia","tag-afrontar-el-malestar","tag-afrontar-emociones","tag-autoconfianza","tag-confiar-en-uno-mosmo","tag-huir-del-malestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=406"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1224,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406\/revisions\/1224"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}