{"id":35,"date":"2018-02-08T13:59:42","date_gmt":"2018-02-08T13:59:42","guid":{"rendered":"https:\/\/lolasalinas-psicologa.com\/wordpress\/?p=35"},"modified":"2023-10-15T18:17:38","modified_gmt":"2023-10-15T18:17:38","slug":"principios-para-el-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologa-lolasalinas.com\/wordpress\/index.php\/2018\/02\/08\/principios-para-el-bienestar\/","title":{"rendered":"Principios para el bienestar"},"content":{"rendered":"<p>El ajuste psico-social evita la mayor parte de los problemas emocionales, conductuales y ps\u00edquicos.<\/p>\n<p>Hay una serie de actitudes que garantizan ese bienestar. La pir\u00e1mide del ajuste emocional y social nos muestra esos principios. Si queremos equilibrio y bienestar, necesitamos desarrollar todos esos principios, de nada sirve desarrollar mucho algunos de ellos pero no hacerlo con otros. En la medida en que nos ajustemos a estos principios, lograremos nuestro bienestar.<\/p>\n<p><strong>Actitudes y Conductas para el equilibrio, bienestar y salud<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aprecio<\/strong> por uno mismo y por los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">En primer lugar, me acepto y me quiero <strong>incondicionalmente<\/strong>, me intereso por m\u00ed, estoy contento\/a por vivir y poder disfrutar de ser, pensar, sentir, amar\u2026 Este afecto por mi (auto estima) no puede estar ligado a mis logros, \u00e9xitos, destrezas, habilidades, conocimientos, etc. Para que sea una auto estima sana, solo ha de estar basada en el hecho de que soy un ser que existe y que se merece todos mis cuidados y afecto. Soy lo m\u00e1s importante de mi vida ya que toda mi experiencia vital depende de mi propia existencia.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">En segundo lugar, respeto y me intereso por los dem\u00e1s. Acepto las diferencias y la diversidad. Desarrollo relaciones de afecto, aprecio, cari\u00f1o, amor\u2026 en funci\u00f3n de los grados de afinidad con los otros. Formo parte de una sociedad y distintos grupos sociales en los que me integro, coopero y contribuyo con inter\u00e9s, solidaridad y adaptaci\u00f3n. El bienestar de la sociedad en la que me integro es en parte responsabilidad y proyecto m\u00edos.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Responsabilidad<\/strong><strong>: <\/strong>\n<ol>\n<li>Yo decido mis creencias y tomo conciencia y regulo mis pensamientos y emociones, identificando mis necesidades, mis recursos y condiciones<\/li>\n<li>Yo act\u00fao conforme a mis objetivos, necesidades y principios<\/li>\n<li>Yo elijo mis relaciones, mis proyectos, mis compromisos y responsabilidades<\/li>\n<li>Yo asumo las consecuencias de mis actos y mi forma de pensar<\/li>\n<li>No responsabilizo a los dem\u00e1s de mis emociones ni de mis pensamientos o conductas.<\/li>\n<li>Responsabilizo a la sociedad y a las instituciones de los sistemas que afectan a muchas personas creando las condiciones necesarias para una vida digna, justa y sostenible. Formo parte de esa responsabilidad.<\/li>\n<li>Soy cr\u00edtico\/a con las ideolog\u00edas, creencias, costumbres y normas. Soy responsable de asumir o no la cultura de mi entorno social. Elijo lo que considero saludable y \u00f3ptimo para el bienestar m\u00edo y de la comunidad.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li><strong>Objetivos<\/strong>: La vida es una oportunidad para disfrutar, crecer, mejorar, madurar, prosperar, integrarse y cooperar al bienestar de todos.\n<ol>\n<li>Me pongo objetivos, metas y proyectos realistas que contribuyan a mi bienestar y madurez. Los planifico y desarrollo, responsabiliz\u00e1ndome del proceso y consecuencias.<\/li>\n<li>Me marco objetivos personales, profesionales, de relaci\u00f3n y sociales. Colaboro y coopero con la sociedad.<\/li>\n<li>No hay una edad l\u00edmite para aprender, mejorar y madurar. El tiempo de aprender y trabajar se acaba cuando dejo de existir.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li><strong>Realismo<\/strong><strong>:<\/strong> Soy consciente de qui\u00e9n soy, qu\u00e9 necesito, cu\u00e1l es mi entorno.\n<ol>\n<li>Mi relato y visi\u00f3n de los hechos se ajusta a la realidad, eliminando sesgos o distorsiones producidas por una visi\u00f3n limitada o afectada por emociones o creencias err\u00f3neas.<\/li>\n<li>Utilizo la l\u00f3gica y no me permito conclusiones irracionales<\/li>\n<li>Eval\u00fao de forma objetiva sin enga\u00f1arme<\/li>\n<li>Planifico mis proyectos, objetivos y conductas sin dejar que los impulsos, caprichos o deseos ef\u00edmeros me desv\u00eden de mis necesidades.<\/li>\n<li>Tengo en consideraci\u00f3n c\u00f3mo mis conductas pueden afectar en mi entorno y tomo conciencia de las consecuencias que puede tener en m\u00ed.<\/li>\n<li>No idealizo mi persona ni la de los dem\u00e1s. Soy consciente de los recursos y limitaciones<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li><strong>Flexibilidad<\/strong><strong>:<\/strong> La rigidez, la fijaci\u00f3n, las obsesiones y el inmovilismo no se adaptan a la realidad ni producen resultados satisfactorios.\n<ol>\n<li>Acepto los cambios que no dependen de m\u00ed, elaborando estrategias para adaptarme, superar escollos y lograr mis objetivos.<\/li>\n<li>Cambio los aspectos que se manifiestan innecesarios o incompatibles con mis objetivos.<\/li>\n<li>Tolero los contratiempos y las dificultades, desarrollando la paciencia, y la resiliencia.<\/li>\n<li>Desarrollo la creatividad para resolver dilemas, dificultades o conflictos. Imagino y visualizo otras posibilidades innovadoras, rupturistas y eficaces para responder a las nuevas condiciones o a los cambios.<\/li>\n<li>Respeto los criterios diferentes o divergentes, elaboro argumentos l\u00f3gicos y utilizo ejemplos reales para ofrecer alternativas y\/o plantear debate y discusi\u00f3n.<\/li>\n<li>Negocio, estoy dispuesto\/a a ceder algo a cambio de algo. Soy considerada\/o con los intereses de los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li><strong>Confianza<\/strong>: Acepto la incertidumbre y el riesgo\n<ol>\n<li>Eval\u00fao sin temeridad los riesgos de mis proyectos o decisiones. Analizo racionalmente si estoy en condiciones de asumir las consecuencias.<\/li>\n<li>Asumo riesgos confiando en mi capacidad y recursos para responsabilizarme de consecuencias no deseables o insatisfactorias.<\/li>\n<li>Tomo conciencia de mis recursos actuales y los pongo al servicio de las contingencias<\/li>\n<li>Me adapto a un grado de incertidumbre, comprendiendo que no puedo controlarlo todo y que se producen cambios y sorpresas.<\/li>\n<li>Conf\u00edo en mi resiliencia y en mi capacidad de adaptaci\u00f3n, crear, innovar, construir y responder a las dificultades y contratiempos.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li><strong>Reconocimiento<\/strong><strong>:<\/strong> Tomo conciencia de mi aprendizaje y la adquisici\u00f3n de habilidades, experiencia y recursos.\n<ol>\n<li>Eval\u00fao con frecuencia mis objetivos y el grado de logro. Analizo de forma realista y racional el proceso, sus virtudes y defectos. Identifico errores y aciertos.<\/li>\n<li>Me doy el reconocimiento (sin medallas ni halagos o presunci\u00f3n) que corresponde a lo que he aprendido. Desde la humildad reconozco la importancia de haber logrado algo.<\/li>\n<li>Hago lo mismo con los esfuerzos, trabajo, conductas y logros de los dem\u00e1s. Soy consciente de su importancia. No halago, no pongo medallas ni trato de manipular mediante el reconocimiento. Ha de ser genuino.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ajuste psico-social evita la mayor parte de los problemas emocionales, conductuales y ps\u00edquicos. Hay una serie de actitudes que garantizan ese bienestar. La pir\u00e1mide del ajuste emocional y social nos muestra esos principios. 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